Hallo liebes Team,

ein Bandscheibenvorfall L5/S1 hat mich zu euch und eurem tollen Content gebracht.

Ich habe seit einem halben Jahr ausstrahelnde Schmerzen ins Bein und bin mit der Physio-Behandlung unzufrieden. MRT Bilder zeigen in diesem Zeitraum auch keine Besserung. Ich bin jetzt zwei Mal die Woche beim Powerspine Training für die Tiefenmuskulatur.

Nun meine Frage: Ist es ratsam, die Rückenübungen hier parallel durchzuführen oder ist wegen des akuten Vorfalls Vorsicht geboten? Gibt es bestimmte Übungen, die ich auf jeden Fall machen sollte oder überhaupt nicht machen sollte?

Danke und schöne Grüße

Philipp

Hallo liebes Team. Ich habe Probleme mit der rechten Hand. Hauptsächlich ist der Mittelfinger betroffen, die Fingerkuppe schmerzt manchmal. Eine Faust kann ich morgens nur schwer machen, später wird es besser. Aber das krippeln habe ich immer. Die Finger sind auch meistens kalt. Ich habe 6x Physio bekommen, Massage für Hals-Nackenbereich bis zum Schulterblättern. Aber es hat leider nicht viel gebracht . Könnt ihr mir vielleicht helfen? Ich bedanke mich im voraus und auch für die vielen Übungen täglich in der App.

Geschwollenes Knie

Guten Morgen

Ich habe nach einer schnelle Bergwanderung (alles bergab) ein geschwollenes Knie. Ich habe keine Schmerzen, kann aber nicht in die Hocke gehen weil das Knie durch die Schwellung blockiert.

Soll ich das Knie möglichst schonen bis die Schwellung weg ist, oder ist moderates Wandern mit Übungen (welche würden passen?) in Ordnung?

Herzlichen Dank für Eure Unterstützung.

Liebe Grüsse Eveline

Meine Mutter hat an beiden Knien je eine Teilprotese.

Sie kann die Knie nicht ganz beugen. Treppensteigen geht nur langsam.

Die Knie schmerzen.

Welche Übungen wären sinnvoll und vorallem am Anfang schnell wirkungsvoll?

Sie scheit sich Übungen zu machen, weil es ihr weh tut.

Da wäre eine Übung, die gleich eine Besserung bringt zu Anfang super.

Danke für die Tipps

Hallo,

Ich habe seit ca. 3 Monaten in beiden Handinnenseiten ja einen Knubbel unter dem Mittelfinger. Lt. meiner Recherche Morbus Dupuytren, jedoch keinerlei Bewegungseinschränkung.

Gibt es da hilfreiche Bewegungs- Dehnübungen?

LG Siegfried

Hallo,

Ich bin so verzweifelt und ratlos. Hab mich vorhin zu meinem Kater gebeugt, der auf einem etwa 85cm hohen Kasten saß (ich bin 1,76m) und wollte ihn nehmen. Plötzlich ein Zug (oder Stich?) in der LWS. Jede noch so kleine Bewegung tut weh.

Was soll ich jetzt bloß machen?

Ich war erst am 21.7. beim Röntgen der LWS: Lordose, Ventralisation SWK1 zu LWK5 um etwa 5mm (Wirbelgleiten Meyerding 1). Sonst regelrechtes Alignment. Initiale Spondylosis deformans. Kaudal initiale Spondylarthrose. Sonst unauffällige Wirbel.

Bitte um Hilfe, meine Nerven sind in letzter Zeit ohnehin sehr überbeansprucht, ich hab derzeit große Angst, ins Spital zu müssen.

Liebe Grüße, eure Susanne

PS: Ich habe jetzt suchfunktion genutzt und danach folgende Übungen gemacht: Vordere Oberschenkel (mit Rolle unter Knie), innere Oberschenkel (in 2 Varianten: Frosch und Grätsche im Stehen), Waden und Tiefe Waden, Gesäßübung und schlussendlich die Bauchübung (also hängen lassen). Das ging alles erstaunlich gut und ich hab fast keinen Schmerz im Kreuz gespürt. Beim Aufstehen tat es wieder weh, auch jetzt im Sitzen zieht es in der LWS, sobald ich mein Becken irgendwie bewege.

Bin etwas ruhiger, aber trotzdem dankbar für etwaige Rückmeldung, was das sein könnte.

Bei mir wurde Osteoporose mit einem Wert von 3,9 festgestellt, welche Übungen darf ich dann nicht mehr machen? Brustwirbelsäule und Halswirbelsäule am schlimmsten!

Guten Tag, ich bin Vera und bin neu hier :)

Ich möchte gerne fragen, was man als Ersatz für den Kieferretter benutzen kann, bis man den besorgt hat.

Liebe Grüße

Vera

Top Übungen!

Mir ist letztens aufgefallen das ich meine Zunge auch mit unbewusst anspanne und mir dann meine Zunge und der Kiefer so erschöpft oder voller druck ist. Was kann ich dagegen hin?

Muss ich was anderes dehnen um dies zu entspannen?

ich habe mir gerade ihre Matratze und das Kissen gekauft

Ich schlafe aber seit

ca 2 Jahren problemlos ohne Kissen,soll ich jetzt wieder mit oder ohne Kissen schlafen?

Bitte um kurze Rückmeldung

M. Steininger