Guten Morgen Ihr Lieben,

Ich habe aktuell Wassereinlagerungen in den Beinen.

Kennt Ihr Übungen, die das wieder in Bewegung bringen?

Ich danke Euch

Marion💛

Hallo, ich habe seit ca. 4 Monaten Schmerzen im rechten Knie Innenseite, vor allem beim gehen. Laut MRT Innenmeniskushinterhorn Rissbildung, Knorpelschaden 50 %. Der Orthopäde rät zur Athroskopie. Was kann ich alternativ machen?

Mit freundlichen Grüßen

Lydia

Ich bin vor längerer Zeit ausgerutscht und habe mir den Ellbogen an einem Eisenrahmen angeschlagen. Das tat natürlich weh - ist jetzt (Wochen später) aber noch schmerzhafter

Was kann ich tun?

Hallöchen,

An alle welche Übungen kann ich machen, wenn das Fußgelenk blockiert ist und dadurch ich Knieschmerzen in den Seiten habe.

Also, welche Übungen kann ich täglich mehrfach machen?

Liebe Grüße

Anna 🍀🙏👣

Hallo hier ist Christiane und habe erst angefangen.

Ich habe gleich eine Frage,

Was macht man am besten wenn der Halswirbel geschädigt ist und Schmerzen verursacht. Habe vom Orthopäden Manuelle Therapie verordnet bekommen. Was kann ich persönlich noch tun?

Für mich ist es nicht leicht, eine Routine aufzubauen. Früher bin ich jahrelang regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen, habe dort neben leichten Kraft - auch Dehnübungen gemacht. Wegen HWS - Problemen (2 Gleitwirbel und andere massive Veränderungen) konnte ich keinen Sport machen und mich auch immer weniger bewegen. 2023 erfolgte eine OP mit Versteifung vom Kopf bis 6. Halswirbel. Ich war zunächst ein Pflegefall. Der Kopf steht durch die OP auch nicht gerade. Zusätzlich hatte ich 2021 mehrere Frakturen im rechten Oberarm bei fortgeschrittener Osteoporose mit Einschränkung der Schulter- Beweglichkeit. Ich habe mich ins Leben zurück gekämpft, auch wenn ich mich öfter hinlegen muss. Geholfen haben mir dabei auch einige Videos von Liebscher & Bracht sowie deren Hilfsmittel. Bei den Übungen muss ich immer sehen, was geht und was nicht. Teilweise bin ich wieder sehr gut beweglich, manchmal werden aber trotzdem Beschwerden ausgelöst. So vor etwa 3-4 Wochen, wo ich zunehmend heftige Schmerzen in den Lenden (zuerst links und dann rechts) bekommen habe. Ich konnte mich kaum noch in der LWS drehen. Das hat mich aus dem Rhythmus gebracht. Vor 2 Tagen habe ich die Übung vom vergangenen Mittwoch gemacht, was wieder Beschwerden in dem Bereich ausgelöst hatte. Ich möchte unbedingt dranbleiben, bin gerade aber ratlos, was ich falsch gemacht habe.

Hallo

Könnt ihr mir bitte nochmals das richtige Atmen bei den Übungen erklären?

Ich habe da immer wieder ein Durcheinander: Einatmen, in Position sein; Ausatmen, anspannen; einatmen lösen?!

Vielen Dank!

Ich habe eine Frage: welche Übungen kann ich am Auto machen? Wir fahren vom 11. bis 15. März von Spanien bis Hamburg zurück. Roland hatte vor langer Zeit viele Übungen fürs lange Autofahren empfohlen, gebt diese mir bitte nochmals. Danke Gudrun