Hallo! Ich brauche einen Therapeut!    Ich bin Sinaida bin, ab Januar in der App.    Habe Spinalkanal Stenose, habe  auch schmerzen. Letzte Zeit mache ich  die Übungen intensiver, habe auch stärkere  Schmerzen.  Ich werde dankbar sein, einen Rat zu bekomme, Ich bin mir nicht sicher, ob ich den richtigen Kanal bin.

Habe Gomarthrose grad 3-4 in beiden Knien und rechtes Knie Bakerzyste. Versuche 2 mal die Woche Sport zu machen und zum Teil Eure Übungen. Mein Problem: Wenn ich Walken war, komme ich 2 Tage kaum in den Fersensitz, was ich sonst noch gut schaffe. Nach dem Walken spannen die Muskeln der massen, daß ein Fersensitz bzw. starkes dehnen kaum möglich ist. Was kann ich tun?

Hallo,

ich bitte um Tipps für Übungen beim gezielten Wiederaufbau nach meiner Hüftoperation (April 2024), bei der der Femorales-Nerv verletzt wurde. Dadurch war mein Bein lange taub, mein Quadrizeps stark geschwächt, konnte Monate lang nur mit Krücken gehen und bin oft gestürzt, weil der Fuß nicht gehalten hat. Ich habe bis heute Stabilitätsprobleme und starke muskuläre Verspannungen durch Ausgleichsbewegungen. 

Mein Ziel ist die Verbesserung der Geh-Stabilität, die Stärkung des Quadrizeps und dadurch die Reduktion von Fehlhaltungen und Verspannungen.

Ich freue mich über geeignete Übungsempfehlungen, 

liebe Grüße, Michaela🙂