Hallo, Mein Übergangswirbel macht nun schon längere Zeit wieder Zicken.
Habt ihr ein paar Tipps für Übungen auf der Matte oder an den Geräten im Gymn?

Maike

Hallo liebes Liebscher und Bracht Team,

Ich habe seit einer Weile den Präventionskurs gebucht, kann aber viele Übungen momentan nicht machen. Vielleicht könnt ihr mir da etwas helfen?

Kurz zu mir: ich bin ein relativ sportlicher Mensch, mache ansonsten Yoga und gehe gern mal laufen (aber nur ca. 4 km in ca. 30 min.), muss aber auf der Arbeit sehr viel sitzen. Nun habe ich seit einer ganzen Weile laut Orthopäde eine chronische Schleimbeutelentzündung in der linken Hüfte entwickelt. Seit längerem wird mir immer geraten mich zu schonen. Ich habe aber das Gefühl, dass es dadurch immer schlimmer wird. Habe mittlerweile zusätzlich Beschwerden im unteren Rücken und in der Hüfte sowieso, verstärkt im sitzen und sogar liegend. Was könnte ich tun?

Ich weiß nicht mehr so richtig weiter, hab immer wieder Ruhephasen eingelegt, in denen ich das Gefühl hatte, dass es permanent schlimmer wird. Was soll ich machen, könnt ihr mir bitte weiterhelfen?

Liebe Grüße Anke

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Hallo, ich dachte ich sei Expertin in Sachen Atmung, aber nun bin ich doch auf ein Problem gestoßen. Wie atmet man genau, bei den intensiven Schlussphasen der Übungen , also wenn man in gedehntem Zustand extrem fest drückt und die Muskeln anspannt. Atmet man ein, hält die Luft an, drückt und atmet erst beim Loslassen wieder aus? Anders geht es nicht,oder? Ich habe das Gefühl, dabei erhöht sich der Druck in meinem Kopf. Besonders, wenn ich dann eine längere Übungseinheit mache, mit mehreren Übungen, verstärkt sich mein ohnehin schon vorhandener Tinnitus. Habt ihr einen Rat?

Hallo, ich habe den Nackenretter neu gekauft und verwende ihn erstmal ohne die beiden unteren Teile. Links und rechts fühle ich sehr starke Schmerzen an der Schädelkante, richtigen Druckschmerz, auch jeweils am Tag danach. Nun bin ich verunsichert, ob ich es richtig mache. Kann mich jemand bitte beraten? Viele Grüße Jana

Hallo zusammen,
bei mir wurde eine Bandscheibenvorwölbung in der HWS diagnostiziert. Ich hab starke Schmerzen in der Schulter bis zum Handgelenk. Kann ich die Nackenübungen trotzdem machen oder ist es ratsam, eine Pause zu machen?

Ihr Lieben, ich habe jetzt sehr gründlich danach gesucht, wie der Präventionskurs angewandt werden sollte. Leider erfolglos. Könnt ihr mir sagen, wo ich eine Beschreibung finde? Es sind ja wöchentliche Themen - sollten diese Übungen täglich gemacht werden und nach einer Woche widmet man sich der zweiten Übungswoche? Für eure Antwort besten Dank! 🍀

Guten Morgen, muss ich als Nachweis für die Krankenkasse irgend etwas tun?
LG Gundi

Guten Morgen,
wird heute, Samstag, 21.10., nicht trainiert? Bei mir erscheint immer noch das Training vom 20.10.