Kann ich die App auf mein Notebook übertragen?

Ist es besser Eure Trainingseinheit vor oder nach dem Kraft- bzw. Ausdauertraining zu machen?

Beim Fersensitz sind meine Knie kein Problem. Aber ich kann nicht absitzen, weil sich die Fußsohle und teilweise die Zehen verkrampft.
Welche Übungen helfen?

Hallo, ich konnte nur am Montag das Video ansehen, jetzt steht dort, dass mein Gerät offline ist. Könnt ihr mir bitte helfen?
Viele Grüße Petra

Hallo, bei mir kommt auf dem iPad Tag das Video nicht, nur auf dem Handy. Was läuft falsch?

Hallo, könnt ihr mir Übungen empfehlen, die die Kniescheibe zentrieren? Meine rechte Kniescheibe zeigt etwas nach außen (wahrscheinlich zu viel Zug vom Tractus iliotibialis) , dadurch habe ich zeitweise außen am Knie Schmerzen. Zurzeit ist es sehr unangenehm, weil das Knie auch geschwollen ist und beim Hocken oder Knien Druck entsteht...beim Hochkommen aus der Hocken ist es dann schmerzhaft und ich muss mich abstützen.
Grüße, Stefanie

Hallo liebes Team, ich habe zwei Bandscheibenvorfälle in der Halswirbelsäule Die Diagnose kam erst vier Monate nach dem akuten Schmerz. Mir helfen die Übungen hier sehr gut aber ich bin noch blockiert und eingeschränkt in der Bewegung. Nun bekomme ich PRT Spritzen und vier Nerven sollen vereist werden. Gibt es Erfahrungen zur Vereisung? Vielleicht gibt es die Möglichkeit, die Vereisung nicht zu machen? Oder gibt es gute Erfahrungen? Ich wäre sehr dankbar für eine Einschätzung. Liebe Grüße, Sophie

Moin in die Runde - ich arbeite im Außendienst mit vielen Stunden Fahrzeit im Auto. Seit Jahren nutze ich orthopäd. Sitzkissen im Auto und eure Dehnungsübungen. Jetzt verschlimmerten sich meine Beschwerden bis hin zum Kribbeln im Fuß - Piriformis vermutlich. Können spezielle Sitzkissen zusätzlich Linderung verschaffen? Mit den speziellen Piriformis-Übungen hab ich begonnen und hoffe... Herzliche Grüße