Guten Morgen allseits,
Mir ist bei der heutigen (28.06.) Dehnung nicht klar, wie herum die angestrebte Dehnung erfolgen soll:
Oberkörper dreht in Richtung rechtem, am Boden liegendem Ellenbogen oder drücke ich den Oberkörper vom Ellbogen weg nach hinten. Bei beiden Versionen spüre ich kaum eine Dehnung, schon weil ich oft so verdreht liegend am Morgen erwache. Kurz: wie herum soll gedreht werden, wenn der rechte Arm weggesteckt wird?
Ich wünsche dem Team einen angenehmen Tag
Peter
Hallo zusammen,
ich leide derzeit an einem akuten Gichtanfall in der Großzehe und wollte mal fragen, ob jemand damit Erfahrung hat und mir sagen kann, ob es spezielle Übungen gibt, die dabei helfen, das Gelenk wieder frei zu bekommen?
Oder ist hier am besten Schonung angesagt und möglichst ruhig halten?
Vg Martin
Hallo, wäre es nicht eine Bereicherung, wenn es Übungen speziell für die Zunge gäbe? Nicht selten klemmt sie verspannt zwischen den Zähnen und verursacht Nacken- und Kopfschmerzen. Ich würde mich freuen, wenn ich Unterstützung für eine entspanntere Zungenposition bekommen würde.
Servus ihr Lieben,
Darf man bei Problemen mit dem Magen, Sodbrennen, Gastritis etc Übungen mit dem Rückenretter gegen Hohlkreuz machen? Bzw. generell Übungen wie heute Mittwoch 12.6. die zweite oder ISG, Ischias Übungen, wo die Leiste nach vor gedehnt wird?
Liebe Grüße aus Wien, Susanne 🦋
Lieber Roland,
Vielen Dank für Deine immer sehr gut erklärten Übungen.
Danke auch für Deine immer wieder und wiederholten Hinweise zu unserer am besten Fleisch freien Ernährung.
Heute habe ich eine Frage an Dich, dazu vorab:
Ich habe 35 Jahre im Einzelhandel vollzeit gearbeitet und mir wohl (ohne Stöckel) meinen Beinen und Füßen sehr geschadet. Ich musste Stützstrümpfe tragen - wegen der Schmerzen im Bein - und bekam einen Fersensporn und Hallux. Konsultierte Ärzte konnten mir nicht helfen.
Acht Jahre eher - vor dem Renteneintritt - musste ich aufhören zu arbeiten da ich nicht mehr laufen konnte.
Im Frühjahr 2023 habe ich Euch im Netz „gefunden“.
Voller Begeisterung bin ich eingestiegen und die Übungen brachten mir bald eine Besserung, Meine Schmerzen wurden weniger und mein Wohlbefinden nahm zu.
Mein Mann macht auch begeistert jeden Tag das Training mit.
Dann - am 22.12.2023 - bin ich bei unserem Spaziergang umgeknickt und gestürzt. Zum Glück gab es keine äußeren Verletzungen, jedoch war zu Hause mein rechtes Fußgelenk sehr geschwollen.
Ich habe gekühlt und Salbe drauf gemacht und konnte dadurch leider die Übungen 4 Wochen nicht machen. Mein ganzer Körper tat weh.
Langsam habe ich wieder angefangen, erst die 8 min. und später gesteigert auf 30 min. Sonntagstraining und das tägliche 8 min. Training.
Es macht Spaß und tut mir richtig richtig gut. Ich ziehe vor den Übungen auch immer „mein Bein mit Rolle und Schlaufe“ und mache vorab „die Fussübung“. Zum Schluss auch noch täglich die Wadenübung mit dem Knieretter.
Wir lieben diese Übungen alle besonders.
Jetzt zu meiner Frage:
Das Deine Übungen sehr hilfreich sind habe ich sehr schnell gespürt, jetzt aber tun mir beim Gehen oft meine Hüften und meine Füße weh. (Ich nehme MSM das hilft und macht es erträglich.)
Seit meinem Sturz spüre ich verstärkt die Nerven in meinem Körper „schmerzhaft“.
Was bitte lieber Roland kann ich denn noch machen damit ich wieder Schmerzfrei leben kann?
Sind die jetzt auftretenden Schmerzen trotzt der Übungen erklärbar?
Es fühlt sich so an als hätte ich mir am 22.12.23 mit dem Sturz ein sehr großes Päckchen „Alter“ eingefangen. Ich wüste nicht dass ich das je bestellt hätte.
Lieber Roland und liebes Team Ihr macht alle einen sehr wichtigen super Job.
Vielen Dank im Voraus auch für Deine Antwort
Viele liebe Grüße Andrea und Dieter
Guten Morgen 😀 Kommende Woche habe ich eine größere Knie OP. Gerne würde ich schon im Krankenhaus etwas für Nacken, Schultern, Rücken tuen. Habt ihr Tipps für Übungen im Bett bzw später Stuhl? Welche Übungen für den Bereich empfehlt ihr für die Zeit auf Gehstützen ca 4-5 Wochen? Ich freue mich auf eure Tipps. Herzliche Grüße, Dani
Beckenbauer/ Kegelübungen ? Mann
Hallo und guten Morgen, habt Ihr Videos für den Mann der die Kraft seines besten Freundes erhalten will ? Auf YouTube habe ich bis jetzt sogenannte Kegelübungen gefunden.
Beste Grüße Toralf
Hallo, bin neu hier😊 Habe gestern die Übungen für die Hüfte gemacht. Danach ist mein Bein eingeschlafen und bis heute nicht wieder wach geworden. Soll ich trotzdem weiter machen? Lg😊
