Wie kann man das Aufstehen vom Stuhl trainieren? Welche Muskeln sind verkürzt und sind zu dehnen?

Hallo, habe eine Frage, ist Schwimmen gut bei einem Miniskusriss, ist aber dank Elektrotherapie und Rolands Übungen schon fast wieder zusammengewachsen. Habe aber immer noch ein wenig Schmerzen bei bestimmten Bewegungen.

Beschwerden BWS
Hallo ihr Lieben, ich habe seit 2-3 Jahren immer wieder Probleme mit dem BWS. Ich habe einen Bandscheibenvorfall TH 6/7 und regelmäßig alle paar Wochen "blockiert " ungefähr auf dieser Höhe der Wirbel. Nach rechts und links bekomme ich dann extreme Verspannungen. Der Brustkorb und die Rippen werden total steif und fest wie Beton. Daraus folgen dann weitere Beschwerden.....
Wie kriege ich denn den Brustkorb wieder locker? Die Aufdehnübungen helfen nicht wirklich. Zwerchfellübungen helfen ganz gut. Ich habe, wenn es mal wieder schlimm ist, immer das Gefühl, jemand sollte von innen gegen die Wirbelsäule drücken bzw. Ich will ständig einen Katzenbuckel machen. Hat jemand einen Tipp welche Übungen helfen? Oder was ansonsten?

Hüft- und Rückenschmerzen
Bei jedem Schritt rechts starke Hüftschmerzen im oberen Bereich. Rücken gürtelförmig auf ISG Höhe. Novalgin hilft mittelmäßig. Es bleibt ein Dauerschmerz. Mache ich Hüft und Rückenübungen hintereinander? Was zuerst?

Hallo! Ich habe seit meiner Bronchitis Erkrankung vor einem Jahr ständig Schleim im Hals und bei längerem Sprechen muss uch mich dann häufig räuspern, woraufhin meine Stimme immer wieder versagt. War schon bei mehreren HNOs und alle meinten, dass alles in Ordnung ist. Bin wirklich ratlos. Kennt das jemand und kann man da vielleicht auch mit Dehnungsübungen was dagegen tun?

Hallo liebes Team, welche Übungen könnte man bei Skoliose machen bei Jugendlichen. Danke im voraus.

Hallo, kann mir jemand sagen, wie der aktuelle Rabattcode funktioniert? Es gab dazu bereits Beiträge, aber APP23 wird leider nicht akzeptiert.
Vielen Dank

Hallo liebe Community und Niklas... Ich hatte einen Wirbelbruch lw1 mit Knochenmarködem und trage nun die 10 Woche eine Dreipunktorthese. Ich soll jetzt immer weniger Stunden diese Orthese tragen und lt Orthop. eine gute Physio f. die Wirbelsäule suchen. Welche LB. Übungen würdet ihr hier empfehlen (bzw. welche sollt ich vermeiden?). Lieben Dank, lg Sabine