Hallo zusammen,

Ich habe mir kürzlich Barfußschuhe gekauft, da ich seit Monaten mit dem Ischias zu tun habe.

Meine Frage, gibt es da etwas zu beachten? Viele Berichte gehen darauf hinaus das man mit den Zehen über den Fußballen abrollen soll, aber das ist doch unnormal oder?

Ich bin gespannt auf euern Kommentar vielen Dank!

Zum Sonntagstraining 17. August. Vielen Dank für die gute Anleitung zu den vers.Übungen. Insgesamt wäre es mir angenehmer, wenn während den Übungen der Redeanteil sich auf die Anleitung zur Übung beschränkt und nicht zuviele Nebengleise bedient. Im Sinne von "weniger ist mehr." Vor allem wenn die Übung anstrengend ist empfinde ich den Wortreichtum störend. Lieber ermutigen mit "bleib dran" oder ähnlichem... Danke!

22 Tage streak bzw die ersten 22 Tage...

Fibromyalgie, Polyarthrose, aktuell aktivierte Hüftarthrose mit OP Empfehlung... Ich wollte es zumindest versuchen mit der App, das Sommer Special hat mich motiviert.

Und ich bin bisher wirklich erstaunt. Ich habe Spaß an den täglichen Übungen, kann mein Programm nach Bedarf stricken, werde angehalten, im Wohlfühlbereich zu bleiben (was bei Fibro und dann noch mit Schmerzmitteln extra wichtig ist!), habe Orientierung, werde motiviert durch die Tagesübungen und die Community...

Nicht nur fühle ich mich aktiv (wonach ich mich lange gesehnt habe, bei mir aber schwierig zu erreichen war) und bewegt, ich habe die Schmerzen besser im Griff (konnte schon Schmerzmittel reduzieren), habe den ganzen Tag über Übungen parat, um gegenzusteuern und die Pfunde purzeln...

Selbst wenn ich mich für die OP entscheiden sollte, bin ich deutlich besser vorbereitet und aufgestellt als vorher. Vielen Dank und shalom aus Schweden 🌿 🌷 🦋

Neuling - bin begeistert, dass ich mir "meine" Übungen in meinen Kalender speichern kann. Das ist so hilfreich, auch mit den Thumbnails, da kann ich dann zB gleich mehrere Übungen im Stehen, in Bauchlage etc kombinieren, wie es gerade passt.👍

Baby spielen...

Jede Übungsvariante ist ein bisschen anders...das ist für die alten Hasen nix neues ... ich mach seit einiger Zeit täglich diese "Übung". Zum einen aus der Not geboren, dass mein beleidigtes Knie immer noch nicht alle Übungen so mitmacht wie es meine Hüfte gern hätte und zum anderen inspiriert von der Aktivdehnung und Rolands Bewegungsübungen nach der Gesäßübung. Und ich hab festgestellt, nicht nur dass es Spaß macht 😁, meine Hüftgelenke lieben es, und der geringe, aber hartnäckige Rest-Schmerz den ich im rechten Hüftgelenk bis vor ein paar Tagen immer noch hatte ist jetzt praktisch weg...

Einfach flach auf den Rücken legen, Fuß fassen, im Knie möglichst einen 90Grad-Winkel halten, und zum Gesicht ziehen. Notfalls die Schlaufe als Verlängerung um den Fuß wickeln...und wenn ich irgendwann an der großen Zehe lutschen kann gibt's ein Foto 😁🤣😉

Kann ich nur empfehlen, unbedingt ausprobieren...

Habt eine schöne Woche, LG, Dinie

Fussgelenk Schmerzen an der Seite direkt unter dem Fussgelenk am linken Bein, Innenseite.

So wie es aussieht habe ich beim Sonntagtraining am 10.8.25, am Ende als Roland's Erklärungen abliefen, nachdem ich erstmal im Fersensitz gegangen bin und danach in die Position ging, um die Zehengelenke und die Achillessehne zu dehnen komplett übertrieben.

Eigentlich konnte ich nach der ganzen Sache erstmal keine Probleme am Fuss und Fersen Gelenk feststellen.

Erst am Montag Spätabends, stellte ich einen Schmerz unterhalb des runden Schienbeinknochens fest. Beim abtasten mit den Fingern konnte ich noch zusätzlich den Schmerz verstärken. Ein geruhsamer Schlaf war somit nicht möglich, da der Schmerz mich ständig aufweckte.

Als ich deswegen bereits um 04:30 Uhr aufstand, konnte ich mich nicht mehr direkt auf das linke Bein aufstellen. Es dauerte bis ich mich zwar humpelnd bewegen konnte und einen Gefrierbeutel aus dem Gefrierschrank holen konnte, um die Schmerzen zu reduzieren. Den Pferdebalsam den ich bereits, bevor ich ins Bett gegangen bin, hatte da nicht viel Erfolg 😔

Also ab zur Praxis um einen Termin zu bekommen, davor noch mit der Kytta Schmerzsalbe den Bereich eingerieben der sich aber erweitert hatte . Langsames gehen war somit noch möglich.

Mal sehen ob mir die Ärztin wo ich jetzt noch einen Termin für heute habe, weiterhelfen kann.

Ich mache mich zur Zeit richtig glücklich.

Das habe ich mir so nicht vorgestellt. 2020 war ich soweit, dass ich zum Orthopäden gegangen bin, weil ich immer mehr Schmerzen im rechten Knie und in der linken Hüfte bekam. Die Hüfte habe ich beim Arzt gar nicht angesprochen, nur das schlimme rechte Knie. Für die OP sollte ich dann auch gleich einen Termin machen.

Da habe ich mir Bedenkzeit genommen und nach alternativen Möglichkeiten gesucht. Mit den Videos von L&B hatte ich schon so eine on-off Beziehung- mal hab ich was gemacht und mal nicht. Immer mal wieder reingeschaut, bisschen probiert.

Nach der Androhung einer Operation habe ich mich dann doch intensiver damit auseinandergesetzt. 2022 im November bin ich in die App eingestiegen und habe mal mehr und mal weniger trainiert. Nach Pausen war immer dieser innere Schweinehund zu überwinden.

Seit dem 1.6. trainiere ich nun täglich konsequent und habe mich jetzt auf ein Pensum von neunzig Minuten gesteigert.

Anfangs sah das so aus: Trainieren, essen und dann erstmal ein Nickerchen machen!!! Viel mehr war nicht drin, sieht man dem Haushalt auch an!

Jetzt, im dritten Monat fühle ich mich leicht und unternehmungslustig nach dem Training, radle mal schnell in die Stadt, um etwas zu erledigen. Es geht mir wieder vieles leichter von der Hand und ich fühle mich einfach fröhlicher.

Danke an L&B für die Videos und Anregungen und an mich selbst, dass ich es durchziehe und mir damit Gutes tue. Natürlich bin ich nicht schmerzfrei und auch der Fersensitz ist noch in weiter Ferne und man weiß ja auch nicht was so kommt, jedoch begeistern mich die Nebenwirkungen des Trainings sehr!

Liebe Grüße von einer heute glücklichen Hannelore

Easy für mich heute - lieben Gruß und danke.