Nach den Einsteigerprogrammen Unterer Rücken und Hüfte habe ich jetzt den 7-Tage Rückenkurs entdeckt. Es wird langsam in die einzelnen Übungen eingeführt, mit Erklärung und Alternativen. Inklusive Gegenspannen und aktiv dehnen. Finde ich sehr hilfreich für Anfänger wie mich. Vielen Dank!
Lieber Roland
Gestern fiel ich auf eine Betonaussentreppe. Ich schlug mit dem Kopf auf und verletzte mich zwischen Augenbrauen und Auge. Die Wunde war tief und ich musste mich im Notfall zunähen lassen.
Roland ich bin dir unendlich dankbar, denn ich bin überzeugt, dass ich nach 5 Jahren regelmässigem Training mit dir, nicht so leicht davon gekommen wäre. Durch den Aufprall schlug mein Kopf nach hinten und ich dachte, oh je, das könnte schlimme Folgen haben. Ich glaube durch das regelmässige Training hielt mein Nacken diesen Schlag aus. Ich habe kein Kopfweh, keine Hirnerschütterung, nichts....
Vor längerer Zeit, wurden meine Schultern nach vielen Jahren Leiden schmerzfrei, dank dir und dem Schulterretter.
Einfach nur danke, Lieber Roland und Deinem Team. Diese wertvolle Arbeit von Euch beeindruckt mich immer wieder aufs Neue.
Herzliche Grüsse aus der Schweiz
Claudia
Tag 4 Einsteigerprogrammn Unterer Rücken
Bis jetzt habe ich den Eindruck, es tut mir gut. Mal sehen, ob Nervenreizungen nach dem Drehen der WS spürbar werden. Interessanterweise spüre ich mein zurzeit mega sensibles Kreuzbein (bzw die Strukturen).
Hallo zusammen,
habe gerade mein erstes Dehn- und Faszientrainung für das kranke Knie absolviert. Buh, war echt anstrengend. Aber geschafft 😓, ich auch.
Wünsche noch einen schönen Abend.
Das war eine ganz schöne Herausforderung, das Training heute morgen. Zum Glück sagt Roland immer wieder, daß man einfach machen soll, wie man meint daß es gehen könnte wenn man unsicher ist. Deshalb feier ich mich mal für meine erste durchgezogene Übungswoche. Ich mache immer vor dem Training die Atemübungen nach Wim Hof, das hilft mir, meinen Kõrper besser zu spüren. Bei den Übungen heute morgen ist mir aufgefallen, wie unterschiedlich sich die beiden Körperhälften anfühlen. Die linke Seite ist eindeutig problematischer, grade bei Schulter, Bein und Fuß. Bei der Übung mit dem Knieretter konnte ich z.B. die Dehnung nicht spüren, das Bein fühlte sich an wie betäubt. Dafür war der Schneidersitz für das rechte Knie eine Tortur. Bei den Nackenübungen werden die Hände taub (die Hand, die am Kopf zieht).
Ich bin so froh, daß ich zu Euch gefunden habe. Es ist allerhöchste Eisenbahn, daß ich mich um meinen Kõrper kümmere.
Meinen heutigen Übungsbegleiter seht ihr auf dem Bild. Das ist Kater Merlin, der zur moralischen Unterstützung gerne hilfreich im Weg liegt 🤣
Wünsch euch allen einen schönen Sonntag.
Guten Tag, hab aus Versehen das Stuhlbein auf der Matte gehabt. Wie kriege ich die Delle wieder raus? Danke.
Hallo, alle zusammen in Deutschland und dem Rest der Welt! Ich trainiere nun schon seit mehreren Jahren mit Roland und zwar vom fernen Norwegen aus - im Winter mit Blick auf schneebedeckte Felder und im Sommer mit blitzeblauem Himmel über mir und gelegentlichem Besuch von Rehen. Mir tut das Training einfach unglaublich gut, auch wenn ich mich viel draußen in der Natur und in meinem großen Garten bewege und natürlich auch ab und zu im nahegelegen Fjord schwimme. Vor allem das letzte Sonntagstraining war wieder mal Spitze. Ich bleibe weiter dran und hoffe mit all den anderen MitstreiterInnen, dass wir tatsächlich bis ins hohe Alter gesund und beweglich bleiben. Med hjertelige hilsen fra Norge🇧🇻
Einen schönen guten Abend, ich bin hier neu und ich bin schon etwas länger jung.🤷🏼♀️ Das bedeutet, dass meine Muskel, Faszien, Bindegewebe usw. alles andere als top sind. Die Gelenke sowieso nicht. Und jetzt zu meiner Frage: ist es normal, dass mir meine Muskel, es geht um‘s Laufwerk, höllisch weh tun, seit ich täglich übe? Ich muss noch dazu sagen, dass ich wenigstens einmal die Woche trainiere-mit weit weniger Beschwerden. Danke im Voraus für die eine oder andere Antwort. Barbara
