Sonntagstraining - Vorschau...
Wieder ein sehr schönes Training nach Littledinies Geschmack, nur die Ausrichtung, die fehlt wieder...
Schönen Sonntag allerseits!😉
Sonntagstraining - Vorschau...
Wieder ein sehr schönes Training nach Littledinies Geschmack, nur die Ausrichtung, die fehlt wieder...
Schönen Sonntag allerseits!😉
Ich kann mir das heutige Video nicht ansehen. Es heißt, ich müsste es erst abonnieren. In den letzten Tagen lief es problemlos. Die 8,99 € wurde auch Anfang der Woche abgebucht.
Es ist rundum super, Danke!
Ich muss mich erst etwas zurecht finden. Grade musste ich meinen Urlaub absagen, denn mein Körper ist doch geschädigter als gedacht.
Frage: Ich hab gemäss Bildgebung eine subtotale Ruptur von zwei Muskeln, die vom Beckenrand zu den Knie gehen. Muskeln sind nicht verrutscht, zum Glück.
Ist es richtig gedacht, dass ich schonend alles machen kann - nur nichts, was so einen akuten "Zieh oder Rupf-Schmerz" auslöst? Die Diagnose hab ich erst seit gestern - die Beschwerden bereits 3 Monaten. Ich hab es bis jetzt nur wenig geschont.
Danke für Antwort, bin etwas gefordert und unsicher....
Ariana
Jul
26
Challenge
Juli 26 — August 03
Willkommen zur Family & Friends Challenge!
Diese 7-Tage-Challenge lädt euch ein, gemeinsam aktiv zu werden – mit euren Liebsten, mit Freunden oder einfach ganz für euch allein.
Im Fokus stehen Bewegung, Verbindung und Spaß am Dranbleiben – ob im Wohnzimmer, im Garten oder sogar per Video-Call!
🧡 Macht mit, klickt auf „Beitreten“ – und postet täglich eure schönsten Übungsfotos in die Kommentare unter dem jeweiligen Tagesbeitrag!
Wir freuen uns auf viele bewegte Momente mit euch – so wie bei der letzten Challenge!
🎁 Alle, die die 7 Tage durchziehen, dürfen sich auf eine kleine Überraschung freuen. Außerdem warten noch 3 besondere Hauptpreise – aber was genau, wird noch nicht verraten. Lasst euch überraschen!
Viel Spaß & viel Bewegung! 🚀💪
Hallo Ramon. Ich möchte mich noch bei dir bedanken. Die ganze Sache war für mich doch etwas schwierig. Viele Grüße Susann
Füßchen bespaßen ...
...so heißen bei Littledinie zusammengefasst alle Zehenstrecker- und Zehenbeugerübungen. Es gibt so viele Varianten, aber nur ingesamt drei ganz offizielle Übungen mit Nummern, die Zehenstrecker - Fußheber - Übung Nr. 26.1 und die Zehenbeuger - Übung Nr. 27.1. sind jeweils die Variante auf dem Stuhl sitzend und einen Fuß aufs Knie legen, Die Zehenbeuger - Übung im Kniestand Nr. 27.2 ist die Variante auf der Matte, mit jeweils nur einem Fuß in der Dehnung.
Es lohnt sich alle Varianten immer wieder zu machen, wie eigentlich immer, jede dehnt ein bisschen anders.
Und wenn man gerade ohne Schuhe sitzt kann man die Füßchen so ganz nebenbei ein bisschen dehnen, vorausgesetzt man sitzt in geeigneter Höhe ...
Die Fußübungen gehören zu meinen täglichen Standardübungen, wenn es mal schnell gehen muss wenigstens ungefähr eine Minute reindehnen. Und die Füßchen kann ich so richtig volle Kanne dehnen, je doller, desto lauter jubeln hinterher meine Zehen. Wenn ich mit den Händen greifend dehne, dann fasse ich immer mit beiden Händen an den Fuß, weil mir mit einer Hand die Kraft nicht reicht.
Im Fersensitz nach hinten greifen und beide Füße dehnen - Das kann Littledinie nicht so richtig - die Ärmchen sind mal wieder zu kurz ...
Die letzte Variante der Zehenstrecker - Übung hab ich erst kürzlich bei Christian gesehen. Dabei fasse ich den Fuß und ziehe mich mit dem ganzen Oberkörper vorwärts, weil mir mit der einen Hand sonst die Kraft wieder nicht reichen würde. Um diese Position war ich dankbar in der Zeit, in der mein beleidigtes Knie die anderen Varianten nicht so richtig mitmachen wollte.
Welche Varianten macht ihr am liebsten? Habt ihr noch andere Versionen auf Lager?
Schöne Rest - Woche allerseits!😉
Ich bin seit langem wieder dabei. Was bedeuten die Punkte im Kalender unter dem Datum?
💌 Neuer Reiter in der Web-Version der App: „App-Newsletter“
Ab sofort gibt es in der Web-Version der App einen neuen Reiter namens „App-Newsletter“.
Wichtig: Dieser Reiter ist nur sichtbar, wenn ihr euch über den Browser einloggt – nicht in der App-Version.
Was passiert dort?
Wenn ihr auf den Reiter „App-Newsletter“ klickt, landet ihr auf einer Seite, auf der ihr euch zum App-Newsletter anmelden könnt.
Gerne verlinke ich sie euch hier auch nochmal:
https://prem.liebscher-bracht.com/app-newsletter-anmeldung/
Der Newsletter kommt einmal pro Woche, immer sonntags.
Absender: „Joanna von Liebscher und Bracht“.
Inhalt:
Wichtigste Infos zur App
Neue Features und Challenges
Kommentare der Woche
Wöchentlicher Gesundheitstipp
Gelegentlich ein Rezept
Vorschau der kommenden Therapeuten-Trainings
Aktionen nur, wenn sie sich für euch als App-Nutzer besonders lohnen (z. B. exklusive Kombi-Rabatte wie APP10 zusätzlich zu bestehenden Aktionen im Shop).
Wichtig: In diesem Newsletter sind Aktionen die Ausnahme, keine Regel. Nur wenn es wirklich einen Vorteil für App-Nutzer gibt, tauchen sie auf.
Unterschied zu anderen Newslettern
Falls ihr andere Mails von Liebscher & Bracht bekommt: Diese haben nichts mit dem App-Newsletter zu tun. Jede Mail enthält übrigens ganz unten einen Link zum Abmelden – gilt für die jeweilige Newsletter-Art.
Ihr bekommt sonntags keine Mail von mir („Joanna von Liebscher und Bracht“)? Dann seid ihr nicht angemeldet. Das könnt ihr jetzt ganz einfach nachholen über den neuen Reiter in der Web-Version der App.
Wenn ihr bereits zum App-Newsletter angemeldet seid, bekommt ihr auch keine Bestätigungsmail! 🙏🏼
Liebe Grüße!
Joanna 🧡
Hallo Zusammen
Ich bin nicht die große Schreiberin, aber es ist an der Zeit mich auch einmal mitzuteilen.
Ich komme aus der Schweiz und bin Winzerin im Ruhestand ( wenn das überhaupt möglich ist😂)
Ich bin seit ca. 2Jahren am trainieren, jeden Tag im Sommer die 8-10 Min. im Winter dann mehr. ohne Ausrede!
Es tut mir so gut ich fühle mich soo viel besser als vorher. Ich bin begeistert.
Ich wünsche euch noch einen schönen Sommer.😎🌞🌞
Trainiert wacker weiter damit wir alle diese Dinge noch lange ausüben können ⛷🤸♀️⛹🏻♀️🏊🏼♀️.
Liebe Grüsse
Maya 🫶🫶
