Guten Morgen, meine Enkeltochter ist 5 Monate alt und meine Schwiegertochter hat Rückenschmerzen auf Höhe des BHs.
Ich hatte ihr geraten, die Rolle auszuprobieren, sie fühlte sich nicht wohl darauf, weil durch die Schwangerschaft die Bauchmuskeln noch nicht in takt sind.
Welche Übungen wären für sie angebracht?
Lieber Grüße und einen schönen Sonntag
Birgit
Hallo Joanna,
ich habe bemerkt dass ich immer kürzer werde und unbeweglicher und nach einer Lösung gesucht. Ich muss anfangen meinen Körper von unten nach oben aufzudehnen. In Youtube habe ich bei Roland eine geniale Lösung dazu gefunden. Kommst du in die tiefe Hocke? Roland sagt: das solltest du! Je tiefer du runter kommst in die Hocke desto beweglicher ist dein Sprunggelenk, dein Kniegelenk, dein Hüftgelenk und dein unterer Rücken gibt immer mehr nach.
Jetzt muss ich zuerst mal wieder in die tiefe Hocke kommen. Gesagt-getan. Jeden Tag übe ich mit dieser Challenge. Leider finde ich diese Übungen im Stil wie eure ganzen Übungen sind in der L&B App gar nicht! Das finde ich sehr schade, denn ich muss dauernd zurückspulen um die Übungen ganz auszuführen und um dann auch noch zwei bis zweieinhalb Minuten dabei zu bleiben.
Könntest du das bitte Roland weiterleiten. Die genialste Lösung, dass ihr die Hocke in eurer App mit einbaut, somit kann man gezielt die Übungen anfahren, mitmachen und noch mehr Spass dabei haben, als laufend sie anzuhalten und zu spulen.
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vielen Dank und liebe Grüße
Elke
Ich habe mir in der App einige Wiedergabelisten erstellt, die ich leider in der Webversion vermisse. Zwar kann ich in der Webversion meine Favoriten abspielen, aber keine Reihenfolge festlegen, die abgespielt werden soll.
Hallo in die Runde, weiß jemand von euch, wo ich die Übungen bei Hallux valgus finde? Habe sie auf Insta entdeckt aber hier nicht gefunden. Liebe Grüße, Volker
Mache diese Übung täglich:
In der Hocke Gewicht auf Vorfuß, Zehen anklicken, Knie möglichst zum Boden
Manchmal habe ich das Gefühl, dadurch muss der Fuß doch noch breiter werden. Wie wichtig ist, dass der Fuß senkrecht aufgestellt ist, die Ferse v.a. nicht nach außen kippt? Wie kann ich das kontrollieren, ich sehe ja nicht?
Jetzt nach gut 14 Tagen fühlt es sich in der Gegend der Zehengrundgelenke lockerer an, aber irgendwie auch so, als ob alles durcheinander ist, beim Gehen spüre ich das sehr deutlich, Schmerzen beim Gehen wäre zu viel gesagt, aber an der Grenze dazu
Ich bin eben einfach bisschen in Sorge, dass ich nicht noch mehr kaputt mache als eh schon ist.
Danke für jeden Hinweis von Euch, Carla
Hallo Roland , wäre toll wenn du die übungen manchmsl verbal besser beschreibst, weil wenn ich zB die Nackenübung mache (Freitag,10.2.) und habe meinen Kopf nach hinten gestreckt und du sagst: spürt mal hier hin… da müsst ihr was spüren …und meinst dsmit den seitlichen und vorderen Halsbereich, dann kann ich das ja nicht sehen…
das wäre nur eine Anregung von mir! ansonsten tolle Übungen!!!
Wie steht ihr zu dem Schneidersitz? Gut oder schlecht für die Gelenke und Bänder? LG Claudia
Habe seit drei Tagen nach der Übung für den unteren Rücken Schmerzen, jetzt schmerzbedingte Muskelverkrampfung mit kompletter Bewegungseinschränkung des rechten unteren Rücken. Kann ich trotzdem etwas tun?
Hallo, ich bin noch nicht lange dabei (etwa 6 Wo). Ich habe immer etwas Sorge, wenn ich bei Übg den Kopf nach hinten beugen soll (die Schwerkraft ist dann ja auch deutlich zu spüren).
Kann ich mir dabei nicht evtl die Gefäße verletzen? Worauf sollte ich achten? Dankeschön im Voraus für eine Antwort!
