Lieber Rolland, ich bewundere eure Metoden sehr. Möchte aber gern, wenn es möglich ist, eine Kartografie mit allen Schmerzpunkten auf dem Körper. Bitte um eine Antwwort.
Lieber Rolland, ich bewundere eure Metoden sehr. Möchte aber gern, wenn es möglich ist, eine Kartografie mit allen Schmerzpunkten auf dem Körper. Bitte um eine Antwwort.
Am Sonntag wurde ein gutes, ansprechendes Übungsprogramm präsentiert.
Gestern und auch heute wurden jeweils eine dieser Sonntagsübungen wiederholt.
Das finde ich nicht ermutigend, dazu brauche ich keine Anleitung.
Bitte mehr Abwechslung!
Leo
Die Bauch - Hüftbeuger - Übung Nummer 17.6 ...
heißt bei Littledinie ganz einfach Sphinx - Übung, und ich glaube, ich muss nicht erklären, warum ...😁
"Bauch - Hüftbeuger - Übung auf den Unterarmen für die Brustwirbelsäule", so heißt sie im Schmerzfrei - Buch. Da ist "Sphinx" doch ein klitzebisschen kürzer...😁
Das ist eine Übung die ich so richtig als Zwei-Minuten-Übung mit allem drum und dran nur sehr selten mache, aber wenn ich auf dem Bauch liege und mich wieder aufrichte, dann mach ich das gern so als "Zwischenübung". Ich finde, man muss sich schon gut darauf konzentrieren, dass der Rippenbogen unten bleibt und die Überstreckung da passiert wo sie soll. So einfach, wie es aussieht, ich finde, das kann auch durchaus anstrengend werden. Sehr viel einfacher und entspannter - und zugleich sehr viel intensiver wird die Dehnung im Brustkorb/oberen Rücken auf dem Rückenretter. Das ist dann die "Brustwirbelsäulen - Übung mit dem Rückenretter, Nummer 16.9", bei Littledinie einfach "Rückenretter oben". Die mache ich nicht täglich, aber doch recht oft, vor allem gern gelegentlich abends, wenn ich noch ein paar Übungen nur passiv zum Entspannen mache, dann ist der RR immer mit dabei. Und da kann ich dann auch gefühlt ewig liegen bleiben.
Habt eine schöne Woche, LG Dinie😉
Beim Faszien rollen an den Unterschenkeln habe ich das Problem, dass ich mich nicht lange mit den Armen aufstuetzen kann wegen Schulterschmerzen. Wie kann ich das sonst noch machen?
Gibt es das Angebot mit dem Präventionskurs und den 6 Monaten gratis App nicht mehr?
Hallo.
Ich habe ein Problem und wäre sehr dankbar um einige Tipps und Ratschläge.
Ich habe seit ca. 1 Jahr Probleme mit dem Knie.
Diagnose MRT: Arthrose,fasriger Meniskus, Bakerzyste..Der Arzt sagte damals, kein Grund für eine op. Im Laufe des Jahres wurden die Schmerzen stärker, wenn ich einige Zeit in einer Position war, war das Knie wie eingerostet und die Bewegung tat weh. Es sammelte sich immer wieder bis zu 40 ml Flüssigkeit an. Das Knie wurde punktiert.
Nun ist es seit ein paar Wochen so, dass es kontinuierlich dick ist, auch mit Schmerzmitteln bzw. Entzündungshemmern.
Der Arzt sagt Arthroskopie und dann evtl. die Meniskusfasern entfernen, der Physio sagt, auf keinen Fall, ( es wäre muskulär, OP nimmt meist zuviel vom Meniskus)das wird mit Physiotherapie wieder besser. Jedoch bin ich da schon ein paar Monate ohne wesentliche Besserung.
Ich bin verzweifelt, denn mittlerweile ist es so, dass ich gar nicht mehr " normal" gehen kann, weil die Schmerzen jetzt auch unterhalb der Kniescheibe auftreten und ich das Knie nicht mehr durchstrecken kann.
Ich mache schon lange L&B, jedoch gab es für mich bisher keine Verbesserung.
Ich wäre dankbar, wenn ich Tipps bekäme
Herzliche Grüße Ela
Super Training, bin schon seit 3 Jahren dabei und bin sehr dankbar das ich sie gefunden habe.
Hat es auch jemand der L&B-Übungen mitmacht aus der Schweiz, vielleicht aus dem Raum Sissach oder Rheinfelden. Würde mich gerne mit diesen Leuten austauschen oder vielleicht auchmal etwas gemeinsam unternehmen.
Nun geht es zum Walken😄.
Wünsche allen schöne Ostern🙂.
Herzliche Grüsse aus der Schweiz
Conny
Ostersonntagstraining - Vorschau...
Ein schönes Training, es lohnt sich, nicht zu schwänzen...😁😉
Statt einer Tafel Schokolade hat Littledinie heute natürlich Schokoeier mitgebracht...
Schönen Ostersonntag allerseits!😉
Hallo zusammen, ich wünsche euch allen auch frohe Ostern.
Falls ihr zwischendurch Zeit habt, hört mal da rein, echt interessant!
https://youtu.be/Re5hLhMywLI?si=rq1E1uzY_SYnjZhf
Falls der Link nicht funktioniert,
sucht bei You Tube nach dem Podcast in dem Bild.
Oder Flip stellt bitte hier den Link noch ein.
Ich habe ein Samsung Galaxi A32
Habe aber schon lange keine Videos mehr angeschaut und wollte wieder neu starten. Bitte antworten
Danke