Hallo,

seit September habe ich Probleme mit dem ISG. Es wurden verschiedene Diagnosen erstellt und ich hatte den Eindruck dass es nicht so richtig klar ist was es denn genau für eine Diagnose ist: Bandscheibenvorfall, Bandscheibenvorwölbung, Spinalkanalstenose, Probleme am ISG". Daraufhin manuelle Physiotherapie bekommen, danach Krankengymnastik bei Physiotherapeut gemacht und dann Übungen an Geräten. Parallel Termine beim Osteopath. Im Rücken und Gesäß wurde es besser, im linken Bein seit September immer noch Schmerzen bzw. ein Gefühl wie ein Krampf und im Fuß seit September "Befindlichkeitsstörungen" und ein komisches Gefühl. Zwischendurch auch mal im rechten Fuß. Laut Ärztin kann der Schmerz bei ISG-Problemen auch wandern, schwerpunktmäßig ist immer das linke Bein und der linke Fuß betroffen. Die Nerven in den Beinen und Füßen sind in Ordnung, das wurde ausgiebig untersucht. Rehasport wurde von der Ärztin verordnet und von der Krankenkasse abgelehnt, "zu teuer und unverhältnismäßig". Nun habe ich Fragen an euch: Wer kennt das auch, diese Schmerzen in den Beinen und Füßen über Monate und was hat euch geholfen?

Und auf was ist bei den Übungen zu achten - muss ich immer darauf achten den Bauch und das Gesäß anzuspannen um nicht ins Hohlkreuz zu gehen? Dies ist bei den Übungen an den Geräten wichtig sagt der Physiotherapeut.

Bin gespannt auf eure Erfahrungen!

Viele Grüße und einen schönen Pdingstsonntag wünsche ich euch allen. 🙂

Hallo,

das Training ist mir heute sehr schwer gefallen. In die 2. Übung mit den Händen konnte ich mich nicht so richtig hinein fühlen. Die Hängeübung bei der man sich hilfsweise auf dem Sofa abstürzen kann geht gar nicht. Ich bin einfach zu schwach in den Armen, selbst mit dem Abtützen auf dem Sofa klappt das nicht wirklich. Geht es noch jemandem so? 🤔

Hallo Dietmar,

puh, 2 Jahre lang bis die Schmerzen weg waren, das ist lang. Habe seit September Probleme und keine Ahnung wie ich das weg bekomme. Bisher kann ich keine Verbesserung spüren und es stagniert. Deine Nachricht macht mir Mut mehr und gezielter zu üben und viel allem dran zu bleiben.

Hallo,

wenn du das Video im Vollbildmodus anzeigen lässt dann ist oben rechts in der Ecke so ein kleines Kästchen zu sehen. Wenn du drauf klickst dann erscheint eine weitere Maske mit der du die Untertitel ausschalten kannst. Kannst du dieses Kästchen sehen?

Danke für das Sonntagstraining. Ja, ich fände Tipps zu den Rettern am Ende der Trainings auch super! Ich habe die Retter zwar - aber wende sie fast gar nicht an. 😏

Intensiv und gut, das heutige Training. Ich wünsche uns allen ein Jahr in dem wir immer schmerzfrei und beweglicher werden. Alles Gute für euch! 💫

Ich habe momentan immer mal wieder Schmerzen im unteren Rücken und Oberschenkel. Die Übung war wieder sehr intensiv für mich. Jetzt habe ich ein gutes Gefühl dass ich heute schon etwas Gutes für mich selbst getan habe. ✅✅🙂

Ich schaffe es nicht immer regelmäßig morgens mitzumachen. Heute habe ich es geschafft und bin motiviert es morgen und jeden Tag regelmäßig zu schaffen. Irgendwann klappt es mit der Routine , denke ich. ✅✅🙂

Guten Morgen. Sehr schön, diese Übungen am offenen Fenster, mit Blick in den Sternenhimmel. Einen guten Start in den Tag wünsche ich allen! ✅✅