Wie gut, daß wir jetzt alle hier gelandet sind 😄.

Ich glaube aber, daß es meistens nicht künstliche Patientenbindung ist, sondern hauptsächlich fehlendes Wissen um effektive Methoden und Rolands Erkenntnisse plus Folgen 🤷🏼‍♀️

Das war im richtigen Moment die Morgensonne erwischt vor zwei Tagen 😊

Dir auch einen schönen Abend 🌇

Hallo Sebastian,

vielleicht noch ergänzend zu Irina:

Ja, mit der Ausbildung ist man ein LB-Therapeut und darf behandeln. Eine Qualitätssicherung kommt aber erst durch die Zertifizierung, für die man eine Prüfung ablegen und bestehen muss. Deshalb sind im Therapeutenfinder auch nur zertifizierte Therapeuten, die den Goldstandard beherrschen und anwenden- also alle gleich

https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/?itm_medium=navi&itm_source=startseite&itm_campaign=dach.traf.startseite-navi-tf&itm_term=mobil,

Angepeilt werden 2-3 OPR-Sitzungen.

Die Dauer der Wirkung und auch der Effekt sind individuell. Das hängt von verschiedenen Faktoren ab, aber in der Regel bringt die OPR eine deutliche Spannungsreduzierung und folglich eine Erleichterung.

Tja, und dann- Du hast es selbst gesagt: ohne Üben hast Du mitunter nur wenige Tage gut davon.

Wenn Du Unterstützung beim Drücken brauchst, würde ich einfach mal einen Therapeuten in deiner Nähe anrufen und mich beraten lassen zwecks Deiner Ziele. Denn eigentlich drücken ja die Therapeuten 😉

Viele Grüße, Caro 🐮

Hallo Johanna,

starte am besten einen eigenen Beitrag, damit Deine Bitte um Hilfe besser ersichtlich ist.

Gib gerne auch ein paar mehr Infos. Wo genau tut es weh? Ausstrahlend? Seit wann? Ursache bekannt (Trauma/wiederkehrende Alltagsbewegung/Belastung…)? In welcher Bewegung/Position/Situation? Was hast Du schon versucht?

Ohne dieses Wissen können Tipps nur unspezifisch sein, so wie: Schau mal in den Schmerzbereich-Videos „Schulter“! Hier kannst Du schon mal stöbern und wirst sicher schnell über Übungen stolpern, die Dir helfen 🤗

Viele Grüße, Caro 🐮

P.S. Wärme ist auch immer super (Basenbad, Körnerkissen etc.)

Hi Bastien,

auf jeden Fall die Gesäßübung und Bauch-Hüftbeuger! Dann noch vorderer und innerer Oberschenkel und äußere Bein-Rumpfübung.

Wenn du nur 10Minuten hast, kannst Du auch im Wechsel üben.

Am besten wäre natürlich alles 1-3x täglich.

Viel Erfolg und viele Grüße, Caro 🐮

Hallo Yvonne,

gibt es einen bekannten Auslöser bei Dir?

Eine bestimmte Bewegung oder das Einnehmen einer bestimmten Position?

Mit dem Raynaud-Syndrom kenne ich mich nicht aus, aber ich würde auf jeden Fall den Stoffwechsel in Händen und Unterarmen aktivieren.

Zum einen geht das mit der optimalen Übungsabfolge (s.u.) und auch mit Faszienrollen (beachte hierzu die allgemeinen Regeln aus dem „Einstieg in die App“).

Die Übungen findest Du im Schmerzbereich „Unterarm-Handgelenk-Hand“:

Armstrecker, Armbeuger, Handstrecker, Handbeuger und evtl sogar die einzelnen Finger beüben.

Probier doch auch mal regelmäßige Basenbäder (schön warm) für die Hände.

Das sind so meine Ideen dazu.

Du müsstest das Ganze natürlich regelmäßig (1-3x täglich) über mehrere Wochen machen, um herauszufinden, inwiefern eine Veränderung eintritt.

Ich drücke Dir die Daumen und erzähl doch mal, ob Du eine Verbesserung erreichen konntest 🍀

Viele Grüße, Caro 🐮

P.S. Hier eine kurze Anleitung zu den Übungen wie sie optimal ausgeführt werden:

1. 30 Sekunden Passivdehnung (reindehnen/reinatmen)

2. 30 Sekunden Krafttraining ( je 3x 7Sek einmatmend drücken und dann 3Sek ausatmend locker und weiter rein)

3. 30 Sekunden Stoffwechsel ( drücken, locker, weiter rein im schnellen Wechsel)

4. 30 Sekunden Aktivdehnung ( loslassen und ohne Unterstützung aktiv in die Dehnung ziehen)

Hallo Camilla,

schau mal in den Schmerzbereich-Videos „unterer Rücken- Bauch“.

Ich empfehle Dir unbedingt die Gesäßübung am Boden 20.1. Außerdem die Wirbelsäulenübung 16.1 und Rotationsübung 15.4 (gaaaanz vorsichtig nach dem Hexenschuss).

Mach auch die anderen Übungen aus diesem Bereich und schau, welche dir guttun.

Zieht der seitliche Schmerz auch das Bein runter? Dann würde ich Hüftübungen ergänzen.

Bleib anfangs schön vorsichtig- besonders langsam in der Rotation. Achte immer gut auf den Wohlfühlbereich

Weiter gute Besserung und viele Grüße, Caro 🐮

Hi Rosi,

für die Kniekehle nimm gerne die tiefe Wadenübung und hintere Beinübung ins tägliche Programm.

Lieben Gruß, Caro 🐮

Hallo Anneke,

schau mal in den Schmerzbereich-Videos „Unterschenkel-Fußgelenk-Fuß“.

Anfangen würde ich mit den Engpaßübungen für Fußstrecker, Fußbeuger und Wade. Außerdem unbedingt Faszienrollen der Fußsohle und Wade und Osteopressur der Fußsohle (allerletzte Übung ganz unten).

Schau Dir dazu gerne noch die allgemeinen Anleitungen zum Üben an, denn es wird zu Beginn sehr schmerzhaft sein. Bleib so gut es geht im Wohlfühlbereich.

Vor dem Üben kannst Du ein schönes warmes Basen-(Fuß-)Bad nehmen. Dann hast Du eine gute Vorentspannung. Wärme ist in solchen Fällen sowieso immer gut 🤗

Gute Besserung und viele Grüße, Caro 🐮

Hannelore Achso, da gilt im Prinzip dasselbe. Achte aber zusätzlich auf Stabilität, daß weder Du noch der Drücker abrutschen. Das könnte unter Umständen schmerzhaft sein. Passieren sollte in so einem Fall aber auch nichts Schlimmes. Taste Dich langsam ran und hör auf Dein Körpergefühl- dann klappt das schon 🤗