Hallo Peter, gehe mal bei der Übersicht der Videos auf die 🔎 oder Suchen und gebe dort das Wort "Oberschenkel" ein, dann werden dir viele Videos mit Übungen für die hinteren und vorderen Oberschenkel aufgelistet.

Roland wird hier keine Fragen beantworten.

Andrea, wenn du gut in den Schneidersitz kommst und dein Rücken dabei gerade bleibt dann ja, aber du kannst die Übung auch auf dem Stuhl sitzend durchführen 👋

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Anja, hast du dir vielleicht schon als Vorschau alle Videos angeschaut oder durchgeführt. Dann könnte das die Ursache sein😊

Bist auch im falschen Bereich gelandet😁 du findest die Kommentare in dem Bereich wo die tgl. Videos von der Challange angezeigt werden.

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🌞Die Sonne lacht heute bei uns😁 und bei der Atmungserklärung von Roland habe ich im Liegen mal nochmal eine Nackendehnung nach links und rechts durchgeführt, dadurch dass ich flach auf der Matte lag und darauf achtete dass der Nacken auflag spürte ich auch deutlich die Spannungen die sich zwischen den Schulterblättern im Brustwirbelbereich aufbaute.

👋 Angenehmen Sonntag Euch allen.