✔️Tja Jana, da sieht man dass du dich in deinem Alter noch viel leichter in die Dehnung begeben kannst, als die ältere Generation 😊

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️🧘Bei der Bewegungsübung am Ende musste ich mit den Beinen immer Schwung nehmen, damit ich mit dem Oberkörper hochkam. 🤭

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✅✔️✅✔️✅✔️Immer weiter und heiter aber ohne Reiter.

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😊Tja, wer Probleme mit den Schultern hat, also z. Bsp. ein knacksen im Schultergelenk wenn man die Arme rotiert, dann empfehle ich die Arme tgl. seitlich in kleinen Kreisen 6x vorwärts und 6x rückwärts zu rotieren, das 6x im Wechsel wiederholen, die Bewegung kommt aus den Schultern, danach die Arme erst einmal entspannt nach unten nehmen. Dann beide Arme nach oben nehmen und im Wechsel die Arme nach oben aus der Schulter ziehen, auch 6x. Danach Arme wieder locker seitlich herunter nehmen und entspannen.

Dabei auch immer auf eine angenehme tiefe und ruhige Atmung in den Bauch und Brustkorb achten.

Mit dieser Bewegungsübung räumt ihr den Schulterbereich so langsam vom Kalk frei und ihr merkt das deutlich daran, dass das Knacksen im Schultergelenk sich mit der Zeit immer mehr reduziert und dann irgendwann komplett weg ist.

Zumindest hat das bei mir funktioniert 👍

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Guten Morgen zusammen 👋

Im Fersensitz ist die Augenübung auch angenehm durchzuführen👍

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