Könnt ihr das kleine Wesen in den Wolken erkennen? Mit etwas Phantasie wäre es möglich. 😁

Kirstin, ich drehe mich soweit, dass der Hüftstachel auf dem Boden liegt und positoniere den Keil den ich verwende so, dass ich mit der Hüftseite unten bleibe. Du kannst es ja auch ohne Medirolle probieren, wieThea schon empfohlen hat.

Bei mir verkrampfen die Beinmuskeln am linken Bein auch recht schnell und heftig. Aber durch den anschließenden Flow lösen sich die Verkrampfungen recht zügig.

Hallo Flocke, entweder das Video vorher im Fersensitz in aller Ruhe anschauen oder die Abspielgeschwindigkeit des Videos zu reduzieren. Somit machst Du nicht nur 8 Minuten für deinen Körper, sondern viel mehr😊👋

Rosemarie, eventuell ist es mal notwendig auf dem Smartphone den Müll und den Cache zu löschen. Schau mal in der Community unter häufig gestellte Fragen, dort findest du das Video von Joanna wo sie erklärt wie man das macht👋

👍✅✔️Der Flow hilft gut wenn sich die Muskeln im Bein verkrampft haben. 👋

Susanne, deshalb immer im Wohlfühlbereich bleiben, oder die andere Alternative an der Wand durchführen, auch dort unter der Schmerzgrenze 10 bleiben, so dass du dich halt noch wohlfühlst. Wenn deine Armkraft noch ausreicht damit du dich auf dem Boden noch die 2 Minuten halten kannst, wäre das auch eine Möglichkeit oder am Sofa auflegen. Dann gibt es halt noch den Rückenretter, falls du den hast, wo du dich auf dem Boden gemütlich erstmal auf das kleinste Teil unter den Hüftbereich drauflegen kannst. Entsprechende Videos findest du dazu in der Auflistung hier in der App.

✅✔️✅✔️✅✔️Die zweite Übung hab ich auf dem Boden mit abgestützten Armen gemacht, ist für mich effektiver. 😊

Angela Liebscher?, hast du auch ein Laptop oder PC, dann logge dich dort mal über den Browser Browser auf dein App Konto ein, überprüfe dort deine Mitgliedschaft, deine eingegebenen Daten dort korrekt sind und teste dort ob die Videos abspielbar sind.

Was du noch versuchen kannst ist, dass du mal den Cache und den Datenmüll auf deinem Smartphone beseitigst. Unter häufig gestellte Fragen findest du das Video von Joanna wo sie zeigt wie das geht.

Ansonsten wende dich telefonisch an den Service.

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