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Werner

Wangen im Allgäu, Deutschland

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 10: Gesundheits Legende .
Level 10: Gesundheits Legende verdient für einen 365-tägigen-Streak!
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39 Beiträge
4157 Kommentare

Beantwortet am 20.05.22 - Das Training des Tages mit Roland

20. Mai, 19:45 Uhr

Geht mir genauso, ich sitze schon bei Beginn der Übung mit der Hüfte auf dem Boden. Schaue immer im Video nach ob ich was falsch mache.
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Beantwortet am 20.05.22 - Das Training des Tages mit Roland

20. Mai, 19:40 Uhr

Mal einfach den Arm mit der Achsel auf die Sofaecke legen, dann sich seitlich ausrichten. Bein das am Boden liegen soll ausstrecken und dann den Körper absinken lassen. So werden zwar die Armmuskeln keinem Krafttraining unterzogen, aber der Hüftbereich wird gedehnt.
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Kommentiert am 13.05.22 - Das Training des Tages mit Roland

13. Mai, 10:14 Uhr

Die Übung ist gut, man merkt sofort danach, dass der Hüftbereich entlastet ist.
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Kommentiert am 12.05.22 - Das Training des Tages mit Roland

12. Mai, 14:18 Uhr

Ups, starker Krampf sofort am linken hinteren Oberschenkelmuskel der sich gleich mal auf den Waden Bereich ausdehnt hat. So schnell wie möglich das Bein gestreckt,hat etwas gedauert bis der Schmerz abnahm.
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Kommentiert am 10.05.22 - Das Training des Tages mit Roland

10. Mai, 21:16 Uhr

Und es krippelt gehörig in den Händen
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Kommentiert am 04.05.22 - Das Training des Tages mit Roland

04. Mai, 14:28 Uhr

Hände an die Fersen und die Hüfte und den Bauch nach vorne bringen, funktioniert bei mir noch nicht so gut, da die Oberschenkel Muskel sich dagegen wehren.
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Beantwortet am 02.05.22 - Das Training des Tages mit Roland

02. Mai, 11:54 Uhr

Vielleicht helfen Kissen die man unter die Beine legt damit die Fussgelenke nicht überlastet werden und zusätzlich ein Kissen auf die Waden so dass man sich draufsetzen kann. Zusätzlich sollte man die Übungen zur Streckung und Dehnung der vorderen Muskeln und Sehnen am Körper durchführen.
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Beantwortet am 02.05.22 - Das Training des Tages mit Roland

02. Mai, 11:42 Uhr

Über das Zahnradsymbol ist es möglich die Abspielgeschwindigkeit des Videos zu ändern.
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Beantwortet am 29.04.22 - Das Training des Tages mit Roland

29. April, 18:03 Uhr

Eventuell die Dehnübung stehend an der Wand durchführen. Es gibt dazu bereits von L&B
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Kommentiert am 29.04.22 - Das Training des Tages mit Roland

29. April, 10:01 Uhr

Hm, meine Arme sind wohl zu kurz, denn nach kurzer Zeit bei der Dehnung, liegt meine Hüfte bereits auf dem Boden auf.
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