Geht mir gerade auch so 🤐

Ich habe einen geeigneten Türrahmen genommen der für diese Übung geeignet ist. Ich konnte somit auch den Dehnungszug mit der mit der jeweiligen Hand verstärken.

Die Dehnung verbessert. Hinsichtlich der Fragen an Roland, diese werden in der App selten beantwortet, aber eventuell bei der nächsten Tagesübung kurz erklärt.

Ich habe die Übung am Türrahmen durchgeführt. Somit konnte ich die Dehnung deutlich erhöhen. Birgit, durch die Gegendehnungen wird die Blutzirkulation der Muskeln angeregt. Auch wird bei den kurzen Gegenspannungen

Die Finger krippeln nicht schlecht bei der Übung.

Tja, aber ich habe was gefunden, die meine Wadenmuskeln wieder freier machen und somit die letzte Übung möglicher macht. Die Knieretter sind die Lösung. Ich stehe jetzt täglich mehrere Male (a 2 Minuten) mit einem Bein, geradem Knie, aufgerichteten Oberkörper, auf den Knieretter (2 Teile einmal der grosse Keil und ein kleiner Keil für den Anfang). Das andere Bein vom Boden abgehoben. Man spürt sofort im oberen Wadenmuskelbereich die starken Verspannungen, die sich schon nach 1 Tag verringerten.

Die Finger kann ich auch schon flach auflegen, aber nicht die ganze Hand. Denn da meinen meine Knie sie müssten nachgeben. Aber Ansonsten gute Übung.

Die letzte Übung war heftig, da meine Fussgelenke den Winkel nicht schaffen, die Achillessehne ist noch nicht lang genug 😭

Top 😊

Ich hoffe dass sich meine Fussgelenke auch mal so flach absetzen lassen wie bei Roland.. 😁