Hallo Christel, auf keinen Fall aufgeben. Du musst nur darauf achten, dass du nicht über Schmerzgrenze gehst. Wenn du fühlst dass der Schmerz zu stark wird, so dass du ihn nicht mehr aushalten kannst, dann bist du schon zuweit in die Dehnung geraten. Dann wieder etwas aus der Dehnung rausgehen und die Stellung halten, bis du merkst dass sich dein Körper wieder entspannt und der Schmerz sich verringert. Dann kannst du es nochmal versuchen etwas weiter in die Dehnung zu gehen, aber nur minimal weiter, so dass der Schmerz für dich im Wohlfühlbereich bleibt. Am Ende der Übung langsam aus der Dehnung gehen. Wünsche Dir alles Gute.

Die Handgelenk Dehnung mach ich jeden Tag, um die Schnappfinger Symptome zu reduzieren. Brennt zwar an der entsprechen Stelle in der Hand, aber der Ringfinger ist danach wieder gerade. Und eine Operation will ich vermeiden, da die bei meinem Vater, keine Besserung brachte. Es gibt hier in der App ja noch weitere Übungen dafür 👍 und im Internet unter Liebscher-Bracht.com/schmerzlexikon/schnappfinger wird ausführlich beschrieben was die Ursache ist und was man dagegen machen kann.

Geh bitte in das Menü Gemeinschaft Suche im Suchmenü indem du das Wort Haken dort eingibst, dann werden alle Kommentare die den Haken betreffen aufgelistet. Oder mal die Kommentare von den letzten Tagen mal durch.

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✔️War anstrengend, hab es danach gemerkt als ich nur 34 Liegestützen statt meine 40 geschafft habe 😕

Gut, dass das auch funktioniert. Bin sonst immer abgerutscht wenn ich alle 3 Teile vom Knieretter nutzte.

Ist ganz einfach, immer wenn man die Dehnung verbessern will. Z. Bsp. Man steht und ist nach vorne gebeugt mit den Händen die sind auf die Beine abgelegt, immer wenn man sich noch weiter nach unten beugen will, um die Dehnung zu erhöhen, wird beim weiter runter gehen ausgeatmet, man kann sofort spüren, dass es beim ausatmen leichter nach unten kommt, da durch das ausatmen der Körper das Signal zur Entspannung aktiviert wird.

Danke, egal wie lange man schon dabei ist, man fühlt immer wo noch Engpässe sind. Die Waden Dehnung hab ich mit der alten Version vom Knieretter gemacht, damit ich nicht abrutsche, nehme ich die Übungsschlaufe und lege die mittlere Größe von außen gesehen unter den untersten Keil, dann kann man den mittleren Schlaufen Teil so legen dass man nicht abrutscht. Hat gehörig in den Waden gezogen. 😊

Martina, du hast es richtig erkannt, langsames herantasten ist die richtige Entscheidung.

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