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War anstrengend, man spürt deutlich die Grenzen wenn dabei die vorderen Oberschenkelmuskeln einen deutlichen Schmerz senden, wenn man das Bein gestreckt auf dem Rücken liegend hoch zieht.

Sehr positiv war der Einsatz der Kugel am den Gesäß und auch das abrollen der Waden mit der Medirolle 👍

Zum Abschluss der heutigen Übung werde ich jetzt mit der Maxirolle noch den Rücken abrollen, damit die Brustwirbelsäule auch in die Bewegung kommt. 👋

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Hallo Dagmar Brunke, die härtere Seite hast du noch nicht ausprobiert?

Probiere es einfach mal aus 😊

Beatrice, schau mal in in der Youtube App (nicht hier in der App) und suche nach "Tiefe Hocke Liebscher und Bracht" dann sollte dir das Video mit Ina angezeigt werden wo Ina in der tiefen Hocke ist.

YTube nervt zwar durch die ständigen Werbeeinblendungen. 😡

Hier in der App im Youtube Videobereich ist dieses Video mit Ina nicht vorhanden.

Thorsten, das gleiche Problem habe ich auch. Auf der Matte hat es dann einigermaßen geklappt, aber ich musste erstmal die richtige Position dafür finden.

Alexandra, bei mir dreht sich die Rolle mit. 😊 mit dem Arm wird ja der Druck auf die Rolle ausgeführt.

Man muss beim Abrollen der Armmuskeln eine grosse freie Wand haben, sonst funktioniert das nicht wenn dann ein Schrank das weitere abrollen blockiert. Deshalb bin ich auf die Matte gewechselt und habe dort die Arme auf der Rolle abgerollt, dabei spürte ich dass der Druck beim Abrollen somit intensiver ist.

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