Das kenne ich, die brauchen ewig, bis man dort eine Verbesserung verspürt. Hauptsächlich bei mir linkes Bein, Beckenschiefstand, deshalb gehe ich dort immer beim Dehnen nur soweit dass ich mich mit den Händen auf den Knien abstützen kann. Dann halte ich die Position solange ich Lust habe und ich noch voll im Wohlfühl Bereich bin. Denn der Bereich ist bei mir extrem zäh und brauch Zeit überhaupt etwas nachzugeben. Aber es wird besser.

Hallo Gudrun, ich gehe mal davon aus dass du auf der rechten Seitelage schläfst, bei mir als linker Seitenschläfer habe ich seit den letzten Wochen auch immer wieder eingeschlafene Finger. Oder auch ein ständig leichtes kribbeln in den Fingerspitzen. Für mich gerade auffällig ist es gerade in Thailand bei hohen Temperaturen 36 Grad, stundenlange Autofahrten von einem Ort zum anderen, das da das kribbeln zugenommen hat, erst wenn ich aufrecht stehe dann normalisiert sich die Sache. Was ich hier immer noch mache sind die Nacken und Schulterdehnungen.

Dinie, das ist korrekt, dass man einen Bandscheibenvorfall je nach Art auch mit speziellen Übungen wieder den Zustand verbessern kann. Aber aus eigener Erfahrung, spürt man auch nach 44 Jahren immer wieder dass da was nicht stimmt, wie Nerven Reizungen, schlechtere Durchblutung bei der Seite bei einem einseitigen LWS im Bein, weil die Wadenmuskeln unregelmäßige Impulse erhalten. Aber ich muss sagen, ich bin froh, dass der Orthopäde damals sich nicht für eine OP entschieden hat. Den durch die Übungen hier, habe ich jetzt schon längere Zeit keine Ischias Schmerzen mehr.

2. Zur Ernährung ansehen.

Hallo Ivy, es kommt immer wieder vor, dass es zu Muskelkater kommt. Da jetzt keine weiteren Infos welche Muskeln davon betroffen sind, ist schwierig direkt zu antworten. Bei den Waden, bestehen mehrere Möglichkeiten, Waden Rollen, oder spazieren gehen, was im Prinzip dem ganzen Körper gut tut, da der Kreislauf angeregt wird und somit ein Austausch von Schadstoffen erfolgt. Auch gut sind Entspannungsbäder die verspannte Muskeln etwas lockern. Die Dehnungsübung kannst du weiter machen, aber bleibe dabei im Wohlfühl bereich. Sind die Schmerzen im Rücken dann mal darauf achten woher kommt der Schmerz, Wirbelsäule oder Rückenmuskeln. Wenn man viel am Tag sitzt, dann immer wieder aufstehen und die Dehnübungen mal im einfachen Modus durchführen, also Im stehen leicht nach vorne, hinten, seitlich und nach rechts und links drehen. Auf was du noch achten solltest, dass dein Magnesium Gehalt ausreichend ist, den das benötigen die Muskeln zum entspannen. Und dann mal die Erklärvideos ansehen.

Hallo Brigitta, erstmal Danke für deine Rückantwort 👍. Somit Weiss ich, dass ich nicht meine Erfahrungen umsonst dir mitgeteilt habe. Wenn ich seitlich liegend schlafe, dann versuche ich den Kopf mit dem Kissen so zu positionieren dass sich Abstand zur Schulter nicht verengt. Ebenso wenn ich irgendwo sitze, drücke ich mit dem Daumen hinten und seitlich die Nacken Muskeln und Sehnen, als würde ich eine Rolle einsetzen von oben nach unten, da spürt man sofort die Stellen wo es klemmt und die halte ich dann etwas länger. Ich wünsche dir auf jeden Fall alles Gute.

Hallo Brigitte, super Bild. Hinsichtlich der Nacken Probleme, kann ich nur den Rat geben immer unter der Schmerz Skala von 10 bleiben, bei den Nacken Dehnungen. Lieber etwas länger warten in der Dehnungs Verstärkung bis du merkst, dass sich die Anspannung lockert, ich benötigte über 3 Jahre, dass ich meinen Kopf wieder nach links drehen konnte, ohne dass ein Blitzschmerz nach oben in die Schläfe schoss. Ursache wurde Anhand der Röntgenbilder festgestellt, extreme Abnutzung der Bandscheibe zwischen HWS und BWS. Ganz werden die Schmerzen wohl nicht bei mir verschwinden, die ich jeden Morgen nach dem Aufstehen im Nacken verspüre(Seitenschläfer) . Die Übungen für den Nacken mache ich täglich. Und um die Durchblutung zu verbessern und die Anpannungen zu verringern, reibe ich den Nackenbereich immer wieder mit Tiger Balm ein.

2. Hier in der App auf dein Konto gehen, dann nach unten scrollen bis zu Benachrichtigen, dort kann man auswählen welche Nachrichten man abschalten will.

1. Immer wieder die Kommentare von anderen die das gleiche Problem haben mit den Pushnachrichten, lesen, denn die habe ich jetzt schon mehrmals beantwortet

Gehe hier in der App auf dein Konto, scroll nach unten bis zu Benachrichtigungseinstellungen, dort kannst du dann auswählen welche Benachrichtigungen du erhalten willst.