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2. Oder meintest du die Übung wo beide Fäuste auf den Boden abgesetzt werden und somit das Handgelenk gedehnt werden soll?

Veronika, Roland hat das im Video sehr deutlich erklärt, auf den Bauch liegen, die Faust so aufstellen damit man das Kinn auf die Faust auflegen kann und dann einfach die Schwerkraft wirken lassen damit das Unterkiefer weiter nach hinten kommt.

👍Mir tun gerade die Mitmacher in der Gemeinschaft leid, die keine Zähne mehr haben und überlegen, ob es besser ist mit Prothese oder ohne, den Kiefer zu ziehen. 😉 Aber jetzt ist das Unterkiefer wieder befreiter. 👍

Bei der Nackenübung fängt es bei meiner linken Hand im Daumenbereich an zu kribbeln. Dann nach der ganzen Übung während ich hier schreibe an allen Fingerspitzen ein schwer zu beschreibende Gefühl.

Hallo Silvia, dazu solltest du in der App nach dem entsprechenden Übungsvideo suchen,das kurz eingeblendet wird. Die Dehnungsübung wird im Prinzip genau so ausgeführt wie die auf dem Boden. Wenn du länger hier dabei bist, erkennst du dann automatisch wie du die Alternative ausführst, während das andere Video ganz normal abgespielt wird. Eine zusätzliche Dauereinblendung der Alternative finde ich selber, als absolut unnötig, denn das würde auch den kompletten Ablauf des eigentlichen Videos stören.

So, 1. Sonntagstraining nach der Rückkehr aus Thailand. War wieder sehr notwendig, besonders in den Waden deutlich spürbar.

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Das ist die Alternative um die Übung an der Wand durchzuführen, statt auf dem Boden.

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