Der Wechsel am Ende, war etwas zu schnell für mich. Ich konnte zwar den Wechsel in der gleichen Geschwindigkeit durchführen aber die Positionierung der Beine und Hüfte war halt nicht perfekt.

Oder dass man wenn man das Bild der Alternativ Übung anklickt, dass dann automatisch das entsprechende Video gestartet wird. Müsste technisch möglich sein. ✅✅

✅Komme zwar ohne Zuhilfenahme der Hände von der Liegeposition hoch, doch meine Beine unterstützen das aufrichten indem sie abheben. Sind halt sehr hilfsbereit ohne dass ich sie dazu zwingen muss 😁

Hallo Edith, sowas kann dauern bis es besser wird, aber Übungen helfen. Ich empfehle dir auch zu überprüfen was die Ursache sein könnte. Seitenschläfer? Matratze zu weich? Bandscheiben?

Usw....

Wünsche Dir gute Besserung

Elfriede und wenn du das erreicht hast, dann geht's ab nach hinten runter. Dinie könnte ja mal ein Bild zeichnen wie das dann aussieht 😀👍

Die Videos werden in der Regel zum Tageswechsel also um 00.00 Uhr veröffentlicht.

Ja Roland, man sieht es ja schon bei dir wie wir uns nach Jahrzehnten wieder bewegen können. 😁✅✅✅✅✅✅

Hallo Walter, wie Dinie schon schrieb können die Übungen behilflich sein. Nach den Übungen wäre auch ein Entspannungs Bad von 15-20 Minuten bei einer Temperatur 36-38 Grad sehr hilfreich.

Dann bringen wir Jörg halt mal zum Lachen. 😁

Carsten, du hast ja jetzt schon viel Antworten erhalten 👍Es dauert einige Zeit (Monate) je nachdem wie gelenkig du bist. Es sind aber nicht nur die Muskeln die sich mit den Dehnungsübung langsam verlängern, es müssen sich auch die Fussgelenke daran gewöhnen dass wieder mehr Spielraum angefordert wird und das dauert halt noch länger bis dort wieder mehr Beweglichkeit reinkommt.