Markus, die Alternative ist der Schneidersitz, wurde auch kurz am Beginn der Übung eingeblendet. Oder du versuchst es wie es Rosa-Maria durchführt. 😉

Einfach ein Emoji auswählen ✅✔️⚓ und bei deinem Kommentar einsetzen. Oder nur in deinem Gedächtnis verankern 😉. Du kannst den Haken auch auch in deinem Wandkalender kritzeln. Weitere Infos findest du hier in der Community unter häufig gestellte Fragen.

✅👍

Birgit, ich habe es auch erst im Fersensitz versucht mit den Händen unter die Zehen zu kommen, bin dann aber in den Schneidersitz. Beim Nackenretter kann ich meine Arme und Hände auf dem Boden ablegen. Liege während ich dir antworte immer noch auf dem Retter und könnte direkt einschlafen 😁. Aber das liegt wohl daran, dass ich vor der Tagesübung mich mit 100 Kniebeugen und 20 Liegestützen aufgewärmt habe.

😀

Elisabeth falls du noch runter kommst auf die Knie, dann geh mal in den Vierfüsslerstand, dann gehe mit dem Kopf Richtung Boden und bewege den Körper langsam nach vorne zu den Händen, dann mach einen Katzenbuckel und gehe wieder mit dem Körper zurück, das machst du mehrmals, aber immer ganz langsam. Danach im Vierfüsslerstand bleiben, und mehrmals diagonal (linker Arm rechtes Bein/rechter Arm linkes Bein) strecken. Ich hoffe das kann dir helfen deine Probleme in den Griff zu bekommen.

Ya, saya boleh cakap bahasa malayu. Tetapi sudah lama, tak pergi ke Malaysia. 😁

Dies ist die Übersetzung der Frage von Jeanne mit Google Übersetzer:

Zu hart und schwierig. Wäre es möglich, es am Bauch etwas besser zu entwickeln?

Jeanne,

s'il vous plaît utiliser google traducteur pour vos questions ici dans la communauté. Bien que beaucoup comprennent l'anglais, presque personne ici ne comprendra le français. Cordialement Werner

Damit alle die es hier lesen, auch verstehen was ich ihr geantwortet habe, hier die Übersetzung in deutscher Sprache:

Jeanne,

nehme bitte Google Übersetzer für deine Fragen hier in der Community. Da zwar viele Englisch verstehen aber hinsichtlich Französisch wird es hier kaum einer verstehen.

Jeanne, comprenez-vous l'anglais ou l'allemand?

Atau bahasa malayu? 😉

Abliegen geht bei mir auch noch nicht. Die Grenze ist erreicht wenn sich die Knie abheben, das ist bei mir wenn die Ellbogen noch ca. 2 cm vom Boden entfernt sind. Danach mal wieder 20 Liegestützen als Krafttraining angesetzt, was auch mal wieder notwendig war 🤔. Also jetzt sind mal noch Kniebeugen dran, mal sehen wieviel ich da noch schaffe. ✔️✔️✔️✔️✅