✔️✔️✔️✔️✔️✅Das liegen auf der Matte ist auch für den Nacken ganz gut.

So wie es aussieht, werden am Tisch gerade lustige Reime verteilt 😀

Hi, liegt wohl an den Überschwemmungen auf anderen Flughafen

Einfach mal das verwendete Gerät neu starten, Datenmüll und Cache entfernen.

Bei mir gibt es keine Probleme mit den Videos beim Abspielen.

✔️✔️✔️✔️✅ So und jetzt noch die Ganzkörper Routine.

Hallo Werner, gib nicht auf! Das sind alles Muskeln und Sehnen Bereiche, die durch vieles und langes Sitzen verkürzt sind.

Ich mache mindestens 1 mal täglich die Ganzkörper Dehnung, Beugung nach vorne und hinten, Drehung nach links und rechts und die Seitenbeugung, im Stehen, ich komme ohne Probleme, wenn ich mich nach vorne beuge und gestreckten Knien, mit den Händen auf den Boden. Auch im täglichen Ablauf wenn ich etwas vom Boden aufheben will achte ich darauf, dass meine Knie dabei gestreckt bleiben. Aber das ging nicht von heute auf morgen. Der Effekt ist aber nach einiger Zeit (Monate) deutlich spürbar, keine Hüftprobleme mehr, Rückenschmerzen reduziert. Aber man muß auch mit Rückschlägen rechnen, vor allem wenn man 11 Stunden im Flugzeug, danach noch Stundenlang im Auto sitzt, bis man am gewünschten Urlaubsort eintrifft.

Das passt😅👍

Vielleicht hilft es den Bauchnabel einzuziehen und somit die Bauchmuskeln anzuspannen.

Einfach den Ton abschalten 👍

Jac, dann kann es ja dann langsam wieder besser werden👍