Übung macht den Meister! Auch wenn es bei der Dehnung immer wieder etwas leicht im unteren LWS Bereich knackt. Fuss und Hand liegen am Ende der Übung auf dem Boden. Das tiefe ein- und ausatmen hilft dabei deutlich.

Tipp an die neuen Teilnehmer, die hier den Kalender suchen. Wechselt in die Community und schaut in dem Bereich "Häufig gestellte Fragen" dort findet ihr viele Antworten.

Ihr könnt es aber auch ganz einfach einen Haken in eurem Gedächtnis verankern⚓.

Und ruhig mal alle Kommentare durchscrollen und die Antworten lesen.

Angenehmen Tag wünsche ich allen. ✅✅✅✅✅

👍

Bei mir hat man, vor vielen Jahren, einen Schiefstand der Hüfte festgestellt und entsprechende Schuheinlagen verschrieben, die ich zwar nicht mehr verwende. Doch wenn ich spazieren gehe, merke die unterschiedlichen Schrittgeschwindigkeiten der Beine.

Oder einfach im Gedächtnis behalten. Das spart Tinte und Papier und somit Geld😁

Winfried setz einfach den Haken als Emoji in den Kommentar ⚓✅✔️ oder verankere es in deinem Gedächtnis 👍

✅Bin gespannt wann mein rechtes Bein, so waagerecht aufliegt wie das linke Bein. Beschwerden wegen Ischias hatte ich nur auf der linken Seite, die aber schon lange, durch diese Übungen (Stuhl oder Boden) , nicht mehr auftreten. Es sind halt noch in der linken Wade die Zuckungen der Muskeln festzustellen.

Andrea, ja ist verständlich, wenn man noch nicht solange hier in der App dabei ist. 👍Und Danke für die Rückantwort.

An Alle die bei der Grätsche mit den Knien oder mit den Handgelenke Probleme haben, lest bitte die Antworten bei diesen Kommentaren, dort findet ihr eine Alternative. Und wer suchet der findet😉👍

Andrea, ich empfehle dir die Antworten bei den Kommentaren zu lesen wo das gleiche Problem mit den Knien haben. Ich habe jetzt schon mehrmals eine Alternative geschrieben😁

Bei der Hitze derzeit auch kein Wunder 🤬da in den Fahrzeugen die Klimaanlage garnicht zum kühlen kommt, da die Wegstrecke zu kurz ist, damit es überhaupt kalt wird.