Hello Martin,

Stefanie shows u some solutions. You can try out to restart the App if that not helps, try to restart your handset.

Another Option is to cleanup, the memory from the collected Cache (watch the video, which Stefanie put in her answer to you). Hope you can fix the problem with our Information 😉

🙂Wäre beinahe bei der Schulterdehnung wieder eingeschlafen😁

Danke Karin, ich wünsche euch allen ebenfalls ein schönes Wochenende und eine zweite leuchtende Adventskerze🕯️🕯️

Hallo Christina, wenn du die Übung schon probiert hast, dann hast du sicher auch festgestellt dass es sehr anstrengend ist, würde mich freuen zu lesen wie du damit zurecht kommst. 👍

Dann versuche es mal telefonisch und dann an welche Email Adresse hast du die Emails geschickt? Hast du eine Empfangsbestätigung nach dem absenden der Mails erhalten?

Spam Einstellungen auf deinem Server und deinem Email Program überprüft?

Schönes Wochenende wünsche ich dir noch.

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Hallo Christina, eventuell könnte folgende Übung behilflich sein.

Stehe erstmal aufrecht, dann gehe leicht in die Kniebeuge. Jetzt beide Arme erstmal nach unten hängen lassen. Dann ganz langsam (also keine Hektik) die Arme kreisen, also von unten nach vorne, nach oben nach hinten und nach unten, diese Armdrehungen 6x wiederholen. Dann diese Armdrehungen auch 6x in die entgegengesetzte Richtung durchführen. Dies dann jeweils noch 5x wiederholen. Danach die Arme und Schultern nach unten entspannen. Nach der Entspannung beide Arme nach oben heben dann im Wechsel die Hände nach oben strecken und somit versuchen die Schultern dabei nach oben zu ziehen. Da reicht es 6x pro Arm. Danach wieder die Arme herunter und entspannen.

Wenn es bei den Drehbewegungen am Beginn in den Schultern knackt, dann wirst du feststellen, dass das knacksen mit der Zeit nachlässt und teilweise sogar verschwindet.

Probiere es einfach mal aus,👍

Dann noch viel Spaß bei der speziellen Ischias Übung auf dem Stuhl sitzend 😉

Gut geklappt, 1. Die Alternative genommen, die 2. Im stehen, da ich dort im gesamten Bereich der hinteren Muskeln und Sehnen in den Beinen eine höhere Dehnung verspüre, da die Beine/Knie voll gestreckt sind. Und den Schmunzeleffekt hat Roland ja auch noch aktiviert 😉👍✅✅