👍✅✔️Der Flow hilft gut wenn sich die Muskeln im Bein verkrampft haben. 👋

Susanne, deshalb immer im Wohlfühlbereich bleiben, oder die andere Alternative an der Wand durchführen, auch dort unter der Schmerzgrenze 10 bleiben, so dass du dich halt noch wohlfühlst. Wenn deine Armkraft noch ausreicht damit du dich auf dem Boden noch die 2 Minuten halten kannst, wäre das auch eine Möglichkeit oder am Sofa auflegen. Dann gibt es halt noch den Rückenretter, falls du den hast, wo du dich auf dem Boden gemütlich erstmal auf das kleinste Teil unter den Hüftbereich drauflegen kannst. Entsprechende Videos findest du dazu in der Auflistung hier in der App.

✅✔️✅✔️✅✔️Die zweite Übung hab ich auf dem Boden mit abgestützten Armen gemacht, ist für mich effektiver. 😊

Angela Liebscher?, hast du auch ein Laptop oder PC, dann logge dich dort mal über den Browser Browser auf dein App Konto ein, überprüfe dort deine Mitgliedschaft, deine eingegebenen Daten dort korrekt sind und teste dort ob die Videos abspielbar sind.

Was du noch versuchen kannst ist, dass du mal den Cache und den Datenmüll auf deinem Smartphone beseitigst. Unter häufig gestellte Fragen findest du das Video von Joanna wo sie zeigt wie das geht.

Ansonsten wende dich telefonisch an den Service.

✅✔️✅✔️

Hallo Beatrix, wenn du deine Frage unter Fragen oder Fragen Intern einstellst, dann bekommst du Tipps vom Therapeuten. Du wirst eventuell am Mittwoch eine Antwort von Niklas erhalten.

Er könnte erstmal langsam die Dehnübungen für die Hüfte durchführen, aber halt immer unter der Schmerzscala von 10 bleiben und mindestens 2 Minuten dehnen.

Aber du kannst ihm sagen, dass die Schmerzen nicht von heute auf morgen verschwinden und dass die Schmerzen erstmal stärker werden können, wenn er zu stark reingeht.

Warme Entspannungsbäder können dabei auch helfen ca. 15-20 Minuten bei einer Wassertemperatur von 36-38 Grad entspannt im Wasser liegen.

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😊Endlich mal wieder gegrinst und geschmunzelt während der Übung, habe mich gleich an die Zeit vor 2 Jahren als ich mit der App begonnen habe erinnert. Da war es für mich angenehmer und entspannter die Übungen durchzuführen.

Schönen Sonntag noch an alle👋

👍✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Schönen Tag noch ☕👋

Hier mal die Übersetzung über Google😉

Von C4 und C5 sind kleine vordere und hintere Osteophyten zu erkennenWirbelkörper. Außerdem ist ab C6 ein kleiner hinterer Osteophyt zu erkennenWirbelkörper.Es gibt keine Hinweise auf eine Fraktur oder eine lytische/destruktive Läsion.Es kommt zu einer Verkleinerung der Bandscheibenräume C4-C5 und C5-C6. BandscheibenosteophytAuf diesen Ebenen sind Komplexe zu sehen, die den vorderen Subarachnoidalraum eindrücken.Auch auf diesen Ebenen liegt eine beidseitige uncovertebrale Arthrose vor (rechts).> Links).Außerdem liegt bei C3 eine Facettenarthropathie vor