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Heinz Engels es wird langsam besser mit dem Fersensitz. 👍 Auch die Idee mit dem Handtuch von dir war gut. Jetzt habe ich mal in meine Kiste geschaut, wo ich ältere Sachen gelagert habe, dort fand ich noch einen Knieschutz den ich früher beim Skating benutzt hatte😁 den habe ich jetzt mal wieder an das Knie befestigt, durch das Fixierband das um den Oberschenkel gelegt wird, wird jetzt verhindert, dass sich die Sehnen von dem Bein im Kniebereich wegziehen. Somit der gleiche Effekt wie mit dem Handtuch oder das Halten mit den Zeigefingern.

Carmen, nimm dir am besten die Zeit die Einsteiger Videos anzusehen und wähle den Bereich aus wo zu deinen Problemen passen. Halt immer im Wohlfühlbereich bleiben wenn du mit den Übungen beginnst.

Wenn du dich über den PC mit einem Browser auf dein App Konto einloggst, dann siehst du auf der rechten Seite das Menü "Filter anzeigen" klicke dort drauf dann öffne auf der linken Seite am Bildschirm bei Kategorie wo Alle steht, dann scrolle dort runter und wähle Einsteiger Programme aus. Dann werden dir entsprechende Videos angezeigt. Oder du gibst ohne den Filter zu benutzen, gleich in der Suche links "Einsteiger" ein, dort werden dir dann mehr Einsteiger Videos angezeigt.

Wenn du die App mit dem Smartphone benutzt, dann einfach über die Lupe "Einsteiger" eingeben.

Bigi Ina macht heute Übungen für den ganzen Körper, das Video wird im Kalender angezeigt 😊

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Christina auch wenn du jetzt noch nichts mit dieser Atemübung anfangen kannst oder der Sinn der Übung dir noch nicht ganz klar ist. Wenn meine Mutter jetzt mit 86 Jahren, die Übungen gemacht hätte, dann würde sie wohl nicht so sehr unter Asthma leiden und nicht ständig ins KH müssen wegen der Atemprobleme.

Super, vor allem wenn Ina, die ich schon seit Jahren über L&B YouTube Übungen begleitet habe, wieder hier mit teilgenommen hat. 😊👍

Heinz Engels komme gerade vom KH, die Untersuchung ergab dass keine Durchblutungsstörungen vorliegen, die Werte sind trotz meinem Alters hervorragend. Der Arzt meinte eventuell ein Fall für den Orthopäden, auch könnte durchaus der Piriformis und somit der Ischiasnerv die Ursache der Probleme sein.. 🤔

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Heinz Engels deinen Tipp habe ich mal auf dem Sofa durchgeführt, dabei habe ich sofort gespürt wie extrem stark sich die rechten Sehnen hinten im Oberschenkel vor dem Knie extrem stark anspannen wollten. Da ich, wie du es beschrieben hast, den Bereich mit den Zeigefinger fixierte, war es auch möglich tiefer in den Fersensitz zu kommen.