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Sigrid, hast du schon über die Lupe (Suchfunktion) bei der Video Übersicht mal das Wort "Ischias" eingegeben?

Mir hat die Dehnungsübung auf dem Stuhl mit aufgelegten Bein recht gut geholfen den Ischias Schmerz zu reduzieren. Auch andere Übungen die den Hüftbeuger dehnen sind dabei sehr hilfreich. Sowie der Rückenretter ist hilfreich.

Es dauert halt einige Zeit bis man sich wohler und befreiter fühlt.

Wenn du die Übungen machst, dann möglichst ohne Schmerzmittelwirkung, da du dabei den Wohlfühlschmerz beim dehnen unbewusst überschreiten könntest und dieser sollte unter Schmerzskala 10 bleiben.

Ja ist lesbar 😅 jetzt kannst du das als weiteren Test über das ... Punkte Menü wieder löschen 😁

✅✔️So erledigt 👍, angenehmen Tag wünsche ich Euch 👋

Hallo Chris, geh mal in der App zur Video Übersicht, drücke auf die Lupe und gib dort das Wort Bandscheibe ein.

Dann werden dir Videos von Roland hinsichtlich Bandscheiben Vorfälle angezeigt.

Wenn über den PC oder Laptop auf den App Account gehst, dann dort auf alle Übungen klicken, unter dem Tagesvideo wird auf der rechten Seite das Feld "Suchen" angezeigt, dort das Wort "Bandscheibe" eingeben.

Die Zuseher ließen sich vom Wind schaukeln, somit trainierten die ihr Gleichgewicht 👋

Hallo Dinie, hatte noch gar nicht die Zeit Littledinie bei den Übungen zu zuschauen 😃 War damit beschäftigt meinen angepinnten Beitrag mit der Beschreibung zur App-Nutzung noch was hinzuzufügen und zwar den Link wo man über Joanna direkt Fragen an Roland stellen kann.

Hallo Franz, es kann durchaus sein, dass es erstmal zu einer solchen Reaktion kommt, aber wie du selber festgestellt hast, hat sich die Sache nach 2 Tagen wieder verbessert.

Mach die Übungen weiterhin, damit sich dein Körper immer mehr daran gewöhnen kann. Eventuell die einzelnen Übungen mehr auf den ganzen Tag verteilen und nicht alle auf einmal.

Auch ich habe immer wieder Bereiche im linken Ischias und vorderen Hüfte, wo ich leichte Scherzen verspüre. Wenn ich mich dann mal wieder entscheide eine Runde von ca. 40 Minuten zu spazieren, ist davon nichts mehr zu spüren. Ich gehe dann so, dass die Beine länger nach hinten ausgestreckt bleiben, so wie es Roland mal vor langer Zeit mal gezeigt hat 😁 Da spürt man auch den deutlichen Zug im Iliopsoas.

Schöne Runde heute, danach hat es zwar noch etwas gedauert, bis sich bei mir alles wieder entspannt hat, aber jetzt fühle ich mich wohler😊 Gut dass ich auch noch meinen Weinflaschenkorken nicht weggeworfen hatte.

Zudem hatte ich noch drei Zuschauer 😁

Susanne das freut mich das zu lesen, somit dürften die verspannten Muskeln im Nacken, oberen Schulterbereich und die oberen Rückenmuskeln die Ursache für die aufgetreten Schmerzen sein.

Weiterhin gute Besserung und vielen herzlichen Dank für deine Rückantwort 👍