Gabriele Kubitza dann kannst du über die Lupe bei der Video Übersicht mal das Wort "Rücken" eingeben und da werden dir dann die Videos für den Rücken angezeigt.

Unter der Woche werden nur die 7 Minuten + 1 im Flow der einzelnen Übungsparts vom Sonntagstraining intensiver ausgeführt.

Und wenn du länger dabei bist, dann sind alle Übungen die du regelmäßig durchführst im Gedächtnis verankert😊 und du weißt wie du die Übung machen sollst ohne Video.

Oder wie Theresia dir geschrieben hat, die Übungsvideos die du magst einfach herunterladen und abspeichern.

✅✔️🙆Danach noch meine Arm und Schulter Rotationen durch geführt. Was natürlich auch nicht fehlen darf war die Ganzkörper Routine von Roland.

Da heute hier die Sonne wieder sichtbar ist wünsche ich Euch viel Spaß bei euren weiteren Aktivitäten 😊👋

Dagmar, meinst du die seitliche Hüft Dehnung? Dann versuche es indem du deinen Oberkörper auf das Sofa auflegst wie es als Alternative eingeblendet wird.

Dinie, nett dass du dir soviel Mühe machst.

Wünsche Euch allen einen guten und angenehmen Sonntag😊👋

Ich habe mir auch dazu den Podcast angesehen und da erstmal im Fersensitz geschaut, dann halt alle meine tgl. Bewegungsübungen nebenher gemacht. War interessant zu hören wie sich Petra und Roland zusammengefunden haben und wie sich das mit L&B über die Jahrzehnte entwickelt hat.

✅✔️Ja, wer schon länger dabei ist, weiss dass die korrekte Atmung bei den Dehnungsübungen die Sache wesentlich erleichtert.

Bevor ich heute mit der Sonntagsübung angefangen habe, habe ich mir noch den Podcast von Petra und Roland angeschaut dort teilen beide die Entstehungsgeschichte von L&B mit. Sehr interessant die Infos wo man dort erfährt. Man hat dabei auch genug Zeit seine eigenen täglichen Übungen nebenher zu machen🧎‍➡️🙆😊

Dann genießt mal noch den Sonntag auch wenn es draußen noch neblig ist 👋

Guten Morgen Sandra, du kannst deine Frage im Community Bereich unter Fragen oder Fragen Intern stellen dann kann dir der Therapeut Niklas der Montags und Donnerstag dort kurz aktiv ist, entsprechende Antworten geben.

Angenehmen Sonntag wünsche ich dir noch. 👍

✅✔️🙆👋

Vallys, ganz am Anfang wird im Video doch die Alternative mit der Schlaufe und der Medirolle eingeblendet. Wenn es mit der Rolle noch nicht funktioniert dann ohne die Rolle oder einen Knieretter entspreched positionieren.

Beata, sind die Nackenschmerzen auf der Seite wo du immer schläfst? Wenn ja dann solltest du vielleicht darauf achten dass du ein Kissen so zu positionierst dass der Abstand zur Schulter und Kopf während du schläfst vergrößert bleibt. Und halt nach dem aufstehen die Muskeln im oberen Schulterbereich und am seitlichen Nackenbereich etwas massieren damit sich dieser Bereich wieder lockert.

Ich bin nur ein Mitglied hier und nur aufgrund meiner eigenen Erfahrung hinsichtlich der Nackenschmerzen als Seitenschläfer habe ich dir das jetzt mitgeteilt. Auch mache ich regelmäßig die Nackenübungen aber immer im Wohlfühlbereich. Ich halte den Kopf nur mit der Hand in der Position bis ich den Kopf von alleine weiter in die Dehnung bringen kann.