Henriette, da bist du richtig hier unter Fragen an den Therapeuten, doch der Therapeut Niklas der aber nur Montags und Donnerstags in diesem Bereich hineinschaut wird dir somit erst am Donnerstag etwas dazu sagen können.

Wie liegst du im Bett? Seite, Rücken oder Bauch?

Wie hoch sind deine Blutdruck Werte?

Lass das auch mal vom Arzt abklären ob deine Durchblutung in dem Bereich in Ordnung ist. 💗👋

Und wie du siehst, hat dir Niklas schon geantwortet und möchte wissen wo genau der Krampf auftritt.

S. Wasmund Es könnte auch helfen wenn man täglich in den Fersensitz geht und sich dabei direkt auf die Fersen setzt und dabei die Atmungs Challange zur Entspannung durchführt.

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Stefanie „Flip“ Na dann hoffen wir mal, dass diejenigen wo jetzt erst später hier reinschauen und den entsprechenden Link für die Challange nicht finden, sich mal die Antworten von dir in den Kommentaren wo ebenfalls die Challange nicht finden, lesen.

Martina, ich wünsche dir alles Gute und dass du irgendwann eine entsprechende Hilfe gegen deine bestehenden Probleme erhälst. 💗👋

Beate, dann verbleibe erstmal in dem Bereich, wo du gut vertragen kannst und lasse deinem Körper Zeit sich an den Druck zu gewöhnen. Ziehe auch in dieser Position den Bauchnabel ein. Es hilft auch dem Körper zu entspannen wenn du ein- und ausatmen dabei nicht vergisst. Achte auch darauf dass sich die Knie nicht vom Boden abheben, passiert das, dann bist du schon zuweit nach hinten gegangen. Du wirst beim Ausatmen feststellen, dass du noch ein paar Millimeter weiter nach hinten kommst. Einfach immer im Wohlfühlbereich bleiben. Es kann Monate bis Jahre dauern bis du dich wie Roland ablegen kannst👋

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Die Übung habe ich kurz nachdem sie eingestellt wurde gemacht, nur war es zu der Zeit noch nicht möglich einen Kommentar zu schreiben 😊

Ja ist sehr anstrengend, ich musste mich bei der Aufrichtung vom Boden sehr langsam bewegen als mir in der Mitte auf rechten Muskel Seite neben der Wirbelsäule ein extremer Schmerz aufbaute.

Dieser Bereich macht mir seit Januar Probleme als mir die Sehnen und Muskeln über die Nacht im linken Bein verhärteten 😡 Rückenretter und Rollen haben bisher noch nicht viel geholfen.