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Ich mach tgl. ca. 60 Kniebeugen wo ich im runtergehen in die Kniebeuge auch die Arme dann nach unten und nach hinten hochziehe, wenn ich aus der Kniebeuge rausgehe gehen die Arme nach oben und hinten und die Hüfte nach vorne.

Danach kann man ohne Probleme das Tagestraining durchführen.

Für diejenigen wo die Übungen zu schnell sind, ihr habt die Möglichkeit die Abspielgeschwindigkeit des Videos zu reduzieren, wenn ihr beim Video auf das Zahnradsymbol klickt und dort die Abspielgeschwindigkeit ändert.

Doreen, versuche erst mal mit der Übung auf dem Stuhl wo man ein Bein mit der Ferse auf das Knie vom anderen Bein legt. Der Ischias Schmerz geht nicht auf einmal weg, kann sich aber reduzieren.

Gib mal bei der Video Übersicht über die Lupe/Suche das Wort Ischias ein, dann werden dir entsprechende Videos dafür angezeigt.

Susanne, du kannst es eventuell ganz leicht spüren, wenn du mal bei der Dehnung leicht und minimal den Kopf etwas drehst, oft spürst dann an einer Stelle am Hals wie es intensiver wird.

🧘Hallo Christian, war teilweise sehr sehr anstrengend.

Die Krämpfe in den hinteren Oberschenkel waren recht heftig, da nutzte es auch nicht viel, als ich das Bein etwas streckte damit sich der Krampf löste. Erst als ich das jeweilige Bein komplett streckte löste sich der Krampf auf.

Aber wenigstens konnte ich angenehm im Fersensitz gehen. 👍

✅✔️✅✔️👍War mal zusätzliche eine neue Bewegungsübungen 😊

🙆✅✔️👍👋

Angenehmen Sonntag zusammen, Migräne habe ich nicht😊 aber Tinnitus und das wechselt ständig. Vorgestern kein Tinnitus dann gestern minimal und heute über die Nacht am Morgen extrem stark hauptsächlich auf der linken Seite.

Diana Oppliger so wird es wohl sein. 👍 Du kannst mal in der Suche Drücker eingeben. Du findest dann die Anleitungen wie man das Drücken ausführt, sind halt auch Anleitungen die man selber macht. Wird sich aber nicht unterscheiden wenn es ein Therapeut ausführt. Wenn man es selber macht fühlt man halt sofort wo sich die Schmerzpunkte befinden.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️👋

Petra du solltest deine Frage im Community Bereich unter Fragen an den Therapeuten stellen. Denn ab 0 Uhr schaut hier wohl keiner mehr rein.