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Hallo Sabine, ich bin nur ein Mitglied hier. Verzichte erstmal die Rolle bei der Schulterübung, mach es erst mal ohne. Oder probiere die Alternative an der Wand oder Tür.

Beim abrollen der Rippenbögen solltest du wohl auch sanfter mit der Kugel dort abrollen.

Ich wünsche dir eine gute Besserung bei deinen Beschwerden. 👍

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Auch von mir an die Gewinner einen herzlichen Glückwunsch 👍👋

Ingrid, das geht nicht von heute auf morgen, es kann Monate dauern bis du das ohne Probleme und korrekt ausführen kannst😊. Wenn du die Übungen regelmäßig machst, wirst du feststellen dass es immer leichter geht die Positionen einzunehmen. 👍

Sabine, ich empfehle dir erstmal bevor du mit der Übung beginnst, dass du das Video erstmal in aller Ruhe anschaust. Du kannst ja dabei erstmal entspannt sitzen und dabei die Atemübung dabei machen. 👋

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