Hallo Madlen, ich habe nicht das Kissen. Du hast dir sicher schon mal die Videos angesehen wo Roland die Verwendung des Kissen erklärt?

Es besteht ja auch die Möglichkeit die Einlagen mal rauszuholen und mal nur die weiche oder die härtere Einlage benutzen.

Probiere es mal aus und teile uns deine Erfahrungen mit, das würde sicherlich viele interessieren die sich auch schon überlegt haben ob sie das Kissen kaufen würden.

Mach es einfach in deiner Geschwindigkeit 😁

Hallo Daniela, welche Challenge meinst du? Das aktuelle Challenge für den Nacken oder die Vergangenen?

Du findest die Challenges, wenn du oben links im Menü wo du auch "allgemein" ausgewählt hast, um hier zu schreiben, wenn du ganz unten im Auswahlmenü "Challenges" auswählst.

Dann werden dir alle Challenges, auch die Vergangenen angezeigt.

Scrolle nach unten, bis zum aktuellen Challenge Beitrag von Joanna. Dort wird dir der aktuelle Zugang zum Tagestraining Nackenübung angezeigt.

Wenn man Probleme mit dem abspielen der Videos hat, sollte man bei seiner Frage auch immer gleich mitteilen welches Gerät man benutzt, da die Apps unterschiedlich in der Darstellung aufgebaut sind.

Also auf meinen Android 16 Smartphone kann ich ohne Probleme auch die vergangenen Nacken Trainings Tage anschauen.

Du solltest es mal versuchen, indem du mal den Cache und Datenmüll auf dem Gerät löscht.

Wie du das machst findest du in dem Bereich Häufig gestellte Fragen, dort hat Joanna einen Beitrag (Video) dafür eingestellt.

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Über die Lupe bei der Video Übersicht das Wort Ischias eingeben, dann werden dir entsprechende Videos angezeigt.

Dinie, danke für deine Mühe uns mit Littledinie zu zeigen was auf uns zukommt 👋

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Lieber Roland, heute hast Du doch etwas zuviel während den Übungen gesprochen und somit dabei immer wieder wichtige Hinweise auf was man bei der Übung achten sollte vergessen zu sagen.

Aber du hast es doch geschafft, dass ich mal wieder ein Lächeln einfügen konnte. 👍

Monika, einfach mal den Cache und Datenmüll auf dem Gerät löschen. Oder die App mal neu starten.

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Jutta, Magnesium Mangel hast du keinen? Und bleibst du immer im Wohlfühlbereich bei den Übungen? Trinkst du genug Wasser oder Tees damit die Durchblutung im Körper unterstützt wird.

Zur Entspannung deiner Muskeln hilft Wärme und auch Bäder in der Badewanne bei einer Temperatur von 36-38 Grad für 15-20 Minuten mit einem Badezusatz Rücken-Entspannungs Bad, wo Extrakte aus Rosmarin, Wintergrünöl, Teufelskralle, Arnika kombiniert sind.

Diese Kombi unterstützt in Verbindung mit einem warmen Bad die Durchblutung und entspannt die verkrampfte Muskeln.