✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️🙌Strecken strecken das spürt man deutlich hinten im unteren Rücken. Und wenn man die Atmung damit koordiniert geht es immer etwas besser nach vorne zu kommen.

Wegen meinem Beckenschiefstand spüre ich es deutlich oberhalb der rechten Hüftseite 🥴

Dann mal noch einen angenehmen Tag für alle die hier mitmachen 👋

Sonja, ist zwar schon 4 Monate her, als du deine Frage hier eingestellt hast, doch du solltest deine Frage im Community Bereich unter "Fragen" oder "Fragen Intern" einstellen, so kann dir der Therapeut Niklas der Montags und Donnerstags dort hinein schaut, entsprechende Tipps geben.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️🧎‍➡️👋 Diese Übung hat mir am meisten geholfen meine Ischias Schmerzen zu 98% in den Griff zu bekommen, zumindest wache ich Nachts wegen Ischias Probleme nicht mehr auf. Aber sowas geht halt nicht von heute auf morgen, sondern dauerte viele Monate.

Winke Winke 👋👋

Bettina, dich auf den Rückenretter ablegen ist auch möglich.

Deine Schultern und Arme sind dann halt in der Ruheposition.

Momi, bei uns im Kisslegger Allgäu Umfeld hat sich der Nebel relativ früh verzogen☀️, der einzigste Qualm kommt halt aus den Schornsteinen im Umfeld.

✅✔️✅✔️✅✔️😊

Nach meinen Tagesroutinen war das Tagestraining gut durchzuführen 👍

Viel Spaß beim Therapeuten 😁

👍Ist anstrengend, aber irgendwann wird es leichter😊👋

Karl, einfach mal ausprobieren, wenn auf dem Boden mit der Rolle es zu extrem ist, dann erstmal ohne Rolle testen oder etwas niedrigeres z. Bsp. einen kleinen Teil vom Knieretter, falls du den hast, unter den Arm legen.

✅✔️✅✔️🙆