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Na die Schlaufe war bei mir nicht weit weg und die Pausetaste auch nicht. Mit der Schlaufe spürte ich die Dehnung in der Wade und zum Knie deutlicher.

Während Roland am Ende noch einiges zum Körper erklärt hat, habe ich noch ein paar notwendige Übungen (Zehenstrecker, Handgelenk Dehnungen) gemacht. Auch ein kurzes Krafttraining mit Liegestützen war möglich als das Video zu Ende war. 👍

Ich habe die Pause gedrückt und meine Schlaufe geholt und gut einsetzen können 🤭

Dinie, danke für die Vorschau👍 Ich werde jetzt dann mal mit den Übungen beginnen, war halt erstmal beschäftigt die alte Matratze mit den Maßen 200x140 zu vakumieren, war anstrengend, also gleich mal ein Krafttraining gemacht 💪, da die Vakumfolie etwas zu klein dafür war, obwohl der Hersteller die Größe als geeignet beschrieben hat.

Stefanie „Flip“ Ich habe es jetzt mal auch auf der Webversion getestet und es kam auch die Meldung "Content missing".

Dann habe ich mal den Link in der Webversion mal kopiert und direkt oben in die Browser Suchleiste eingefügt, dann wurde der Beitrag ohne Probleme geöffnet.

Stefanie „Flip“ bei mir auf meinem Android Smartphone funktioniert der Link. Ich nehme mal die Anführungszeichen dort raus. Also die sind jetzt weg und es funktioniert genauso, wie mit den "".

Gerhild, Stefanie hat dir gerade geantwortet und den Link ohne Anführungszeichen eingefügt. Klick dort mal auf den Link. Und welchen Text meinst du? Wo ich auf den Link verweise?

Gerhild, einfach nochmal auf den Link klicken, dann solltest du wieder auf die Seite kommen. Herunterladen geht ja nicht, aber mit Screenshots kannst du den Text speichern.

Silke, an der Wand im Stehen und Hüfte zur Wand bringen oder nur im Stehen mit den Händen am Po, oder wie Roland im Video sagte am Sofa.

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Hallo Dagmar, erstmal willkommen hier in der App.

Gehe mal zur Videoübersicht und gebe über die Lupe 🔍 (Suche) mal das Wort Rücken ein, dann werden dir entsprechende Videos aufgelistet.

Am besten du schaust dir dort die Erklärvideos von Roland erstmal in Ruhe an.

Bei den Dehnungen halt immer nur soweit hineingehen wie du es noch gut vertragen kannst, also im sogenannten Wohlfühlbereich bleiben.

Zusatz: Ich habe jetzt mal noch einen Link hinzugefügt, wo ich Infos über die App geschrieben habe, damit sich die neuen Mitglieder besser informieren können wie man in der App besser zurecht kommt.

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