👌War anstrengend aber befreit auch die Schulterblätter.

Nur hab ich einmal wohl den falschen Winkel beim rechten Arm ausgewählt, da ich damit beim rechten Schlüsselbein einen extremen Schmerz aufbaute somit musste ich kurz aus der Dehnung raus und den Winkel des Arms etwas verändern.

Das gute ist, dass nach Abschluss der gesamten Übungen alles wieder in Ordnung war.

Dann mal einen guten Rutsch ins neue Jahr 2026.👋

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Nach der ganzen Übungsrunde habe ich mich erstmal in Richtung Fersensitz eingeigelt, damit sich der untere Rückenbereich wieder entspannt hat. 🦔

Ursula Sturzenegger hebe dich am besten auch an einen Türgriff mit der Hand fest, somit hast du einen sicheren Stand dabei👌

Charlotte, mit den Bögen, werden noch andere Muskel die sich in diesem Bereich befinden mit bewegt.

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Hallo Sabine, hast du es schon mal bei der Video Übersicht über die Lupe 🔍(Suchfunktion) versucht eine entsprechende Erklärung oder Übungen hinsichtlich Rückenschmerzen zu finden?

Wenn nicht, dann tippe auf die Lupe und gib dort das Wort „Rücken“ ein.

Jetzt hätte ich noch gerne gewusst, wie du beim Schlafen abliegst. Rücken, Seitelage oder auf dem Bauch?

Bei der Seitenlage helfe ich mir im Moment, indem ich ein dünnes weiches Kissen unter den Bereich lege wo die Schmerzen entstehen, so dass die Wirbelsäule gerader ausgerichtet ist. Wenn ich erstmal auf dem Rücken liege, dann lege ich das Kissen etwas höher zum Brustwirbelbereich aber nur soweit, daß ich nicht zu sehr ins Hohlkreuz gehe.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️🙆🧘👍 So die Woche mit zusätzlichen Übungen für den Bereich in den Schulterblättern abgeschlossen.

Jetzt mache ich noch die Morgenroutine mit Ina. 👋

Hallo, Stefanie „Flip" hat Euch ja schon den entsprechenden Tipp dazu eingefügt.

Nehmt auch immer wieder mal die Lupe in der Video Übersicht und gebt dort ein Wort ein wonach ihr sucht. Wenn es um die Atemübung geht dann wäre entweder „Atem" oder „Lange gut Leben" effektiv, denn dort wird Euch dann der entsprechende Bereich aufgelistet. 😊

Dinie, danke für deine Mühe uns die Trainingsvorschau mit Littledinie trotz deiner angeschlagenen Gesundheit hier zur Verfügung zu stellen.

Wünsche dir auch weiterhin gute Besserung 👌

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