Elke, am besten nur soweit nach hinten ablegen, dass sich die Knie nicht abheben, ab da werden die Fazien im Oberschenkel gedehnt.

✅✔️🌞👋

Dagmar, bei den Hals Übungen immer vorsichtig sein, wenn du dabei eine Anspannung in den seitlich hinteren Halsmuskeln beim drehen des Kopfes verspüren kannst, dann immer warten bis die Spannung nachlässt, dann kannst du versuchen mit eigener Halsmuskelkraft minimal weiter zu gehen, also ohne die Kraft von den Händen, diese sollten nur die Position halten, damit sich die Muskeln an den Bereich anpassen können.

Erleichterung bringt es, wenn du diesen Bereich mit Tiger Balm eincremst und diese Muskeln und auch die Schultermuskel massierst. Damit sich der Halsbereich weiter entspannt kannst du auch ein warmes Körnerkissen um den Hals legen.

Wenn du Ratschläge vom Therapeuten Niklas erhalten willst dann musst du die Frage im Bereich Fragen oder Fragen Intern stellen, dort schaut Niklas Montags und Donnerstags kurz in den Bereich und gibt entsprechende Antworten.

Wenn man hier Fragen stellt dann bringt das nichts, da am nächsten Tag keiner mehr hier die Kommentare liest.

Früher hatte man hier von L&B Mitarbeitern noch Infos erhalten, was aber bedauerlicherweise nicht mehr der Fall ist 😔

Christel, warst heute ja richtig spät dran😁👍

Cornelia S somit entspannst du dich und die Augen indem du erstmal deine Handflächen reibst, damit sie warm sind, und legst dann beide Handflächen für ca. 30 Sekunden über die geschlossenen Augen und ohne sie zu berühren. 🫣

Christel Tja man versucht zu helfen, doch sollten sich die Fragesteller auch die Mühe geben, kurz auf unsere Antworten zu antworten, damit man erkennt, dass der Betroffene unsere Antworten gelesen hat.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️👀🥹😳👁️

Hallo Dieter, wenn du eine Antwort vom Therapeuten Niklas erhalten willst, dann solltest du deine Frage unter Fragen oder Fragen Intern einstellen, dann kann er dir Empfehlungen geben. Niklas schaut aber nur Montags und am Donnerstag in den Bereich Fragen oder Fragen Intern!

Du solltest bei den Übungen auch immer im Wohlfühlbereich bleiben, wenn du die Übungen noch nicht solange gemacht hast, dann kann es durchaus sein, dass sich der Körper erstmal daran gewöhnen muss und es zu mehr Widerstand in den Bereichen kommt. Diese Schmerzen sollten aber im Laufe des Tages auch wieder nachlassen.

Was jetzt dir mal helfen könnte, ist für 20 Minuten und einer Temperatur von 36-38 Grad ein Rücken-Entspannungsbad zu genießen. Ich verwende den Badezusatz von Sanct Bernhard.

😊War für mich sehr anstrengend, da ich immer noch Probleme habe, mit dem linken Bein in den Fersensitz zu kommen, ohne ein gewickeltes Handtuch in die Kniekehle zu legen, da die dortigen Sehnen einen Schmerz im gesamten Kniebereich auslösen. Wenn ich an die Zeit vor 4 Monaten denke, da konnte ich mich nach hinten dabei ohne Probleme auf den Ellbogen abstützen.

Auch die rechten Muskeln neben der Wirbelsäule sind verspannt, wo ich ständig im Bereich zwischen der Brustwirbel und Lendenwirbel einen Schmerz auslösen kann, wenn ich in den Katzenbuckel gehe und dann ins Hohlkreuz gehe.

Aber ich will nicht aufgeben und hoffe, dass das alles wieder in Ordnung kommt.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️So ab ins Bett und am Morgen nochmal machen. 👋