Hallo nur ein paar Grüße aus dem extrem heißen Thailand, da schwitzt man schon im Schatten ohne dass man sich bewegt. Ich mache zwar meine für mich wichtigen tgl. Übungen aber ohne die App, da kein WLAN zur Verfügung steht.

Die Übungen helfen auf jedenfall. Da ich im Alter von 20 Jahren (jetzt 64) in der unteren LWS beim Schneeschippen einen 1-seitigen Bandscheibenvorfall erlitt, hatte ich immer Probleme, mit dem Ischiasnerv. Immer wieder Rehas, Spritzen usw. Erst als ich die Übungen vor ein paar Jahren von L+B in Youtube gefunden habe, konnte ich so langsam auf Ibuprofen verzichten. Ich kann jetzt fast die ganze Nacht über schlafen (Seitenschläfer) ohne dass ich wegen den Schmerzen im Ischiasbereich aufwache. Doch es ist noch nicht vorbei, so sind die Nerven im betreffenden Bein immer noch empfindlich und auch die Durchblutung ist nicht so gut wie beim anderen Bein, wo ich gar keine Probleme habe. Besonders bei der Dehnungsübung, wo man steht und den Oberkörper nach vorne beugt, spüre ich die Spannung bis in den Kniebereich. Doch zumindest mit der Übung auf dem Stuhl, wo das entsprechende Bein auf das andere aufgelegt wird, hat die Ischias Schmerzen verschwinden lassen. Man muss halt dranbleiben.

Tja, immer noch keine Rückantwort von Petra 🤔

Dazu gibt hier in der App und in YT extra Videos die man, nach der Sonntagsübung, noch für sich selbst aufrufen kann.

Britta, Reime warum nicht? Das lockert doch auf, auch wenn sie mal fehlschlagen 😁 und in diesem Video hat Roland so sich sowieso hinsichtlich der Reime extrem zurück gehalten.

👍Super die Übungsreihe! Auch seine Erläuterungen und Sprüche waren gut und lockerten auch das Anspannungsgefühl, da man halt doch immer wieder dabei lächelt. 😁 Und das gehört einfach dazu, was ja hier schon wieder von einigen angemosert wird.

Dort die entsprechenden Benachrichtigungen abschalten.

Martina, geh auf dein Konto, scroll nach unten zu Benachrichtgungseinstellungen

Terimah kasih (malaisch) =vielen Dank Birgit, ist ja jetzt schon über 3 Jahre her, dass ich in den asiatischen Ländern meinen Urlaub verbringe.

Hallo Petra, wie Dinie schon geschrieben hat, fehlen noch einige Infos was und wo der Schmerz auftritt. Wie ist z. Bsp. Deine Schlafposition, Schmerz in der Hüfte, Schulter, Lendenwirbel? Wenn du das genau beschreiben würdest könnten dir sicher einige Mitglieder die solche Probleme schon beseitigt haben, Tipps dazu geben.