Hallo Andree, hier mal kurz den Link wo Roland erklärt was es auf sich hat bei Schmerzen nach der Dehnung. https://www.liebscher-bracht.com/therapie/dehnen/muskelkater/

Könnte natürlich auch nur eine Muskelverspannung sein.

Hallo Daniel, ich bin zwar kein Arzt, aber für mich hört sich das an, als ob sich da eine Bandscheibe bemerkbar macht. Am besten wäre wohl eine ärztliche Untersuchung oder mal bei einem Therapeuten vorbeischauen, um die Ursache herauszufinden. Als ich mit jungen Jahren einen Einseitigen Bandscheiben Vorfall hatte, führte ich unter Anleitung meines Therapeuten andere Übungen aus, die den betroffenen Bereich nach einiger Zeit wieder einigermaßen herstellten. Z. Bsp. 4 Füßlerstand, In der Hocke beginnen, Arme zur Abstützung nach vorne, dann mit der Nase ganz dicht am Boden nach vorne, dann Katzenbuckel und langsam wieder zurück zur Hocke. Das 10 x hintereinander, danach komplett im 4 Füßlerstand, Arm und Bein diagonal ausstrecken, auf 10 zählen, dann wechseln. Wünsche dir alles Gute.

Hallo Judith, ich habe mal im Internet nachgeschaut. Scheinbar entstehen die Schmerzen aufgrund einer Fehlhaltung, wie z. Bsp. dass man ständig die Zehen hochgezogen hat, oder beim Stehen eine sogenannte Bananenhaltung einnimmt, also den Unterkörper nach vorne bringt und der Oberkörper nach hinten beugt. So dass sich der Winkel der Füße mehr nach oben bewegt. Dann führt das scheinbar zu einer Verkürzung des Vorderen Muskels im Unterschenkel.

Dinie, habe es mal probiert selber einen neuen Beitrag als Test im "Fragen" zu erstellen. Funktioniert nicht, der Beitrag wurde hier eingefügt. Den Test hab ich hier gleich wieder gelöscht.

Dinie, bei mir funktioniert das beantworten der Fragen über die App ohne Probleme. Habe die zweite Frage wegen den Push Nachrichten beantwortet.

Hallo Jonas, klicke unten rechts auf das Symbol Konto, dann bis zu Benachrichtigungseinstellungen runter scrollen, dort kannst Du dann die die entsprechenden Einstellungen vornehmen über was Du Informiert werden willst.

Hallo Ben, als Alternative und zusätzlich zu den Übungen gibt es spezielle Schultergürtel, die es erleichtern Schultern hinten zu halten und auch dadurch den oberen Rücken aufrechter zu halten. Vor allem merkt man gleich anhand der Anspannung der Gürtelschlaufen dass die Haltung wieder korrigiert werden sollte. Auch kann man den Gürtel den ganzen Tag verwenden den.

Echt witzig meine Thailänder haben auch gelacht als ich ihnen die Bilder zeigte. 👍

Hallo Madelaine, ne noch in Thailand, aber Mittag bis Nachmittag ist für meine Bekannten Ruhezeit, weil es dort sehr heiß ist. Und ich nutze halt die Zeit hier reinzuschauen.