Gut dass Roland dabei kurz gereimt hat da war das Schmunzeln auch beim zweiten Teil der Übung noch vorhanden, auch wenn das Ansteuern der einzelnen Zehen nicht so gut geklappt hat. 😁 Und am besten gleich auf den Boden sitzen, da beim zweiten Teil beide Füsse gleichzeitig mit den Händen gehalten werden, somit ist ein Stuhl nicht mehr dafür geeignet. Auf dem Sofa geht es noch. 👍

Matratzen die für den Körper besser geeignet sind.

Hi Eva,

Dinie hat dir ja schon einiges empfohlen. Sitzt du viel? Vor dem PC oder Zeitschriften lesen? Dann solltest du regelmäßig eine Pause machen und dabei einfache Bewegungsübungen für die Arme und Nacken machen. Bei Dehnungen im Bereich des Nacken aber äusserst vorsichtig sein. LG und viel Erfolg.

Diese Dehnungsübung ist gut. Ich spüre es dabei wie sich die Bandscheiben in der Wirbelsäule erstmal neu positionieren knack knack. Am Anfang hat Roland mal wieder rechts und links verwechselt 😁 Am stärksten verspüre ich dabei den Dehnungsscherz im Hüftbereich. Nach dem Flow bin ich noch auf der Matte geblieben und habe dabei auch noch die Nackendehnung genossen. Also Kinn zurück zum Hals und somit die Nackemuskeln gedehnt und wieder ein bisschen größer geworden 😁

Da hat sich Roland mal wieder mit rechts und links vertan 😁

Die Umfrage flow konnte ich gestern Abend auch nicht öffnen. Betrifft aber nur die Umfrage, es kommt immer die Meldung nichts gefunden.

👍✅

Mir auch

Ich spüre es dabei deutlich im Nacken und danach ist der entspannter. 👍

Der Hinweis von Roland dass man darauf achten sollte dass man die Schultern nicht nach nach vorne kommen sollten, hat bei mir dann gleich im Armbereich eine Änderung bewirkt. Denn am Anfang ließ ich die Schultern nach vorne drücken und fragte mich wo es da dehnen soll.