Astrid, lehne dich einfach etwas zurück auf die Hände, deinen Rücken kannst du weiterhin wie ein Liegestuhl gerade lassen 😁

Hallo Birgit, schau dir nochmal das Video an, dort ist deutlich zu sehen wie Roland seine Hand aufstellt.

✅Erster Haken. Da ich die Übungen im Fersensitz gemacht habe, blieb ich erstmal noch im Fersensitz, um etwas zu entspannen. Dann kam mir der Gedanke, doch noch die Oberschenkel Muskeln etwas zu dehnen. Somit bin ich mal langsam mit dem Oberkörper nach hinten runter (aber wirklich langsam mit Pausen 😉). Das Ergebnis war dann dass ich mich zum ersten Mal auf beiden Ellbogen ablegen konnte. Aber somit hatte ich auch das Limit erreicht, da jetzt die Knie anfingen sich leicht vom Boden abzuheben.

Andrea, wenn du deine Hand genauso abstellst, wie es Roland im Video macht und du darauf achtest, dass der Zeigefinger am Boden aufgelegt ist und der Daumen mit den anderen Fingern fixieren ist, dann wird die Dehnung außen am Daumen entlang und im Aussenbereich des Daumengelenks spürbar.

Dinie ein unendlicher Tisch für alle die, die quasseln und deine Miezen streicheln wollen, die sich unter den Tisch versteckt haben. 😁

Moin, Dinie passt perfekt und jeder der erst, vor der Ausführung der heutigen Sonntagsübung, deine Zeichnung sieht, weiß somit was auf ihn zukommt. Schönen Sonntag noch..

✅✅✅✅✅✅🙂

Gute Nacht, es dauert doch einige Zeit bis man hier komplett durch ist, aber ihr habt mich ja schon am Tisch sitzen sehen 😅

Dito

Schon mal ausprobiert, über den Browser am PC auf dein L&B Konto zu gehen ob du da auch nicht in die Community kommst?