Wenn das Problem hauptsächlich nach dem Aufstehen am frühen Morgen besteht, dann kann man erst mal ein Glas gefüllt mit lauwarmen Wasser trinken und dann nicht zuweit von der Toilette entfernt sein😁. Der Effekt tritt dann, zumindest bei mir, innerhalb ein paar Sekunden ein.

Stefanie „Flip“ da kann ich dir nur zustimmen. 👍

✅✅✅✅✅✅✅🙂

So noch kurz vor der Heia den Samstag Haken geholt ✅😉 Diese Dehnungsübung kann ich allen empfehlen, die Probleme mit dem Ischias haben, mir hat diese Dehnung sehr gut bei meinem Ischias Problem geholfen, die Schmerzen sind nicht mehr da. Doch es ist wichtig diese Dehnungen regelmäßig durchzuführen! Für Alle wünsche ich noch einen Guten Tag und viel lächeln bei der Übung. 😁

Hallo Klaus, damit ist gemeint, dass man sich einen Haken setzen kann, entweder ganz einfach im Gedächtnis, auf einen Kalender kritzelt oder hier in deinem Kommentar als Emoji ✅✔️⚓einsetzt.

Es gibt hier in der App die Möglichkeit sich einen Jahreskalender als PDF Datei herunter zu laden, indem du unter dem Tagesvideo "mehr lesen" anklickst und dann ganz nach unten scrollst.

Dort ist der Link für den Download des Jahreskalender.

Falls du einen PDF Editor installiert hast, dann kannst du dort den Haken setzen ansonsten halt ausdrucken.

Diese Info findest du auch im Community Bereich unter häufig gestellte Fragen.

Hallo Sabine, schaue bitte in den Community Bereich "Häufig gestellte Fragen" dort findest Du die Antwort 😉

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Na, vielleicht hat Jürgen dabei Allergie Anfälle wenn er die sieht. 😉

😁👍

Da nach der heutigen Routine gleich kurz darauf das Video von gestern startete, habe ich die von gestern auch gleich nochmal gemacht. Somit bin ich schon bei 5 Haken in dieser Woche 😁✔️✔️✔️✅✅