Edith, besser du stellst die Frage in der Community unter Fragen. 👍

Cordula, wenn du mit deinen Händen an die Rückenlehne kommst, dann funktioniert das auch. Du wirst es dann wohl auch merken, dass sich hinteren Brustmuskel, wie bei mir, verkrampfen wollen.

Aber es gibt auch Alternativen die man im stehen machen kann. Wenn man aber den Gegendruck ausführen möchte, sollte halt eine geeignete Wand haben, wo sich der Arm abstützt. Ist aber etwas kompliziert. 😉

Ich habe beide Versionen ausprobiert, man merkt halt gleich dass die Dehnung im stehen, etwas weiter in den Lendenwirbelbereich geht. Und dass sich die hinteren Brustmuskel nicht verkrampfen wollen.

Denke aber, das ist bei jedem anderst. ✅✅✅

Eventuell könnten erstmal Die Übungen gegen Ischias, die im sitzen auf dem Stuhl gemacht werden, helfen.

Wenn du ein Kissen unter die Knie legst werden die Knie etwas geschützt. Falls du die 2. Übung noch einmal probieren willst, dann bleibe unbedingt im Wohlfühl Bereich und halte die Stellung, bis du merkst dass der noch aushaltbare Schmerz nachlässt,dann gehst du minimal weiter mit der Hüfte nach vorne.

Anna, an der Tür oder Wand im stehen.

Hallo Ingrid, ebenfalls gute Besserung von mir, vielleicht findest du ja noch Übungen wo dir helfen schneller wieder dabei zu sein. 👍

Irmgard, mache am besten die Alternative an der Wand oder Tür im stehen. 👍

✅✅👍Ich liebe den Fersensitz als Alternative😁 Guten Morgen zusammen, ach liest ja doch noch keiner, sind ja noch alle schlaftrunken. Aufwachen und ran an die Übungen.....

Marion, geh mal bitte zu den Videos und scroll ganz weit nach unten, dort findest du die Übungsvideo mit dem ISG Retter😉

Sabrina, da musst du dich über den Internet Browser auf dein Premium Konto bei L&B einloggen

Https://prem.liebscher-bracht.com

Dann unter Menü Mein Profil/Mitgliedschaft auswählen, dort findest du die notwendigen Infos.

Dort ist es auch möglich die Mitgliedschaft zu kündigen.

-------------—----------

Joachim Gerbracht,

Du kannst dich ja mal mit dem Service von L&B in Verbindung setzen.

Petra, aber es ist nun mal so! Du kannst ja das Training vom letzten Sonntag machen. 😉🧎

Und noch ein kleiner Tipp, falls dir noch was einfällt zu schreiben. Geh in den letzten Kommentar von dir, klick auf die 3 Punkte und dann auf bearbeiten, dann kannst du das was dir noch eingefallen ist, dort dazu schreiben. 👍