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Hallo Birgit, stell die Frage am besten im Community Bereich unter Fragen. Dort beantworten auch die Therapeuten die Fragen. Ich stell mich fast jeden Tag mehrmals auf den Knieretter, damit die Waden gedehnt bleiben. Den Nackenretter benutze ich seltener.

Hallo Bernhard,

bei mir liegt auch ein Beckenschiefstand vor, was mir vor allem im Ischiasbereich Probleme verursachte. Ischias Schmerzen habe ich keine mehr, die Veränderung des Zustandes erreichte durch die Ischias Übungen auf dem Stuhl sitzend, wo man das Bein auf das andere Bein gelegt wird. Das geht zwar nicht von heute auf morgen, aber bereits nach der ersten Durchführung merkt man eine leichte Verbesserung. Gib am besten mal in der Suche Ischias ein. Oder wie Dinie es bereits empfohlen hat die Frage unter Fragen stellen. Gute Besserung wünsche ich dir.

Heute mal mit der Medirolle probiert, doch da kommt meine Leiste, vor allem allem rechts, nicht sauber auf den Boden. Werde das nächste mal zu dieser Übung wieder den Knieretter verwenden. Oder die Alternative im Fersensitz machen. ⚓

Pascale , dann nimm gleich den die Schulterretterschlaufe mit, damit die Kolleginen das gleich im Bistro ausprobieren können😁 und macht dann gleich ein paar Bilder damit man sieht wie die anderen Besucher, ebenfalls anfangen zu dehnen😅

Gerhard, einfach dranbleiben, irgendwann klappt es die Arme am Ende etwas abzuheben.

Verena, Frauen tun sich dabei immer schwerer als Männer die eine flache Brust haben.

Hallo Peter, der abstützenden Arm drückt dich in die Dehnung der Schulter wo der Arm abgewickelt am Boden aufliegt. Roland hat dann deutlich gesagt, dass z. Bsp. wenn der linke Arm abgewinkelt auf dem Boden liegt, der linke Ellbogen und die Hand gegen den Boden gedrückt werden soll. Der andere rechte Arm verhindert dabei, dass sich die linke Schulter nicht vom Boden abhebt. Somit wird dieser Vorgang mehrmals wiederholt. Mit Locker ist gemeint, dass der linke Ellbogen und die linke Hand nicht mehr gegen den Boden gedrückt werden. Aber der rechte aufgestützte Arm die Drehung zur Schulter Dehnung durch hochdrücken verstärkt wird und wenn es auch nur ein paar Millimeter ist.

Ja, das Sonntagstraining wird in der Woche mit je 7 Minuten in Abschnitten wiederholt.

Lieber spät als nie😁somit doch noch 2✅✅ gesetzt.