Ich denke dadurch dass wenn man den Kopf mit der Schlaufe oder mit den Händen nach oben zieht, wird das Kinn mehr zum Kehlkopf gezogen und somit auch die Nackendehnung auslöst.

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Renate, im Video sehe ich dass Roland den RR im Bereich der BWS und der LWS, also im unteren Rippenbogen Bereich abgelegt hat. Wenn du schon bei der Verwendung eines Teils des RR mit den Schultern den Boden berührst, dann kannst du es ja mit 2 RR Teilen probieren.

Aufgrund deiner Frage habe ich, nochmal das Video genauer angeschaut, denn ich hatte den Retter etwas mehr im BWS Bereich abgelegt. Somit weiß ich jetzt auch wie und wo ich den RR das nächste Mal positionieren werde. 👍

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Ina, dann weißt du wo noch Spielraum ist. Kommt bei mir auch immer mal vor. 😁

Irmgard, das geht alles nicht von heute auf morgen. Das was sich Jahrzehnte verkürzt hat benötigt einige Monate damit es besser wird. 👍Aber es hilft dem ganzen Körper, wenn man damit mal angefangen hat und regelmäßig die Übungen durchführt. 👍

Dagmar, willkommen in der App. Du findest unter dem Community Bereich schon einige Informationen die dir weiterhelfen. Am besten wenn du unter "Häufig gestellte Fragen" nichts gefunden hast, dann unter Fragen, deine Frage stellen. Dort wird dann auch bei speziellen Fragen zu Übungen und entsprechenden Unsicherheit ob man die Übungen machen soll 1x pro Woche von einem Therapeuten beantwortet. Du erhälst auch von der Community entsprechende Tipps.

Ja Roland hat hauchen gesagt😀

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Birgit, der Vagusnerv wird aktiv bei Stress, er steuert die Entspannung in deinem Körper und durch das tiefe Ausatmen unterstützt man die Funktion der Entspannung und deine Muskeln werden dadurch gelockert und somit kann man sich bei der Ausatmung noch etwas weiter in die Dehnung begeben. Es hilft auch bei den Übungen Entspannungsmelodien anzuhören.

Wenn du im Browser in der Suche Vagusnerv eingibst, erhälst du darüber viele Infos und auch Übungen👍