Herzliches Beileid Madu, das kann ich durchaus mitfühlen 🌈

Dinie gefällt mir gut von Littledinie weil es mich auch gleich daran erinnert hat, daß ich auch noch die Hände rollen wollte 😉

Gerd, wenn du einen Kalender benötigst, dann klicke beim Tagesvideo auf mehr lesen und scroll ganz nach unten, dort findest du den Link für den Download des Kalenders als PDF Datei zum ausdrucken. Wenn du einen PDF Editor hast, dann kannst du über den Editor den Haken setzen.

Mehr Infos darüber findest du unter der Community häufig gestellte Fragen 👍

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Birgit du bist ja auch noch wach 😁

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/221222-video02-e01-diese-huftoffner-machen-deine-huften-voll-beweglich-6a5720

Doris, hier ein link zu dem Übungsvideo für die Hüfte, dort findest du die Alternative auf dem Stuhl bei 10:35 Minuten Laufzeit des Videos.

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/221222-video02-e01-diese-huftoffner-machen-deine-huften-voll-beweglich-6a5720

Carsten hier findest du eine komplette Übungsroutine für die Hüfte, ca. 21:35 Minuten lang, scrolle zeitlich auf 10:35 Minuten dort beginnt die Dehnungs Routine (Alternative) auf dem Stuhl. Am besten ist es auch wenn du willst, das ganze Video anzuschauen und eventuell auch gleich mitzumachen. 👍

Anita mach am besten die Alternative auf dem Stuhl 😉

Ursel dann Versuche es auf dem Stuhl sitzend als Alternative 🙂

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/221222-video02-e01-diese-huftoffner-machen-deine-huften-voll-beweglich-6a5720

hier ein link zu dem Übungsvideo für die Hüfte, dort findest du die Alternative auf dem Stuhl bei 10:35 Minuten Laufzeit des Videos.

Ich benutze den Kalender nicht, aber es ist ein PDF Dokument, um dort dann einen Haken zu setzen wird wohl nicht nur ein Pdf-Viewer sondern ein PDF-Editor benötigt.