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Michael, ich mache immer wieder zusätzliche Bewegungsübungen im stehen da es mir immer wieder im linken Schultergelenk knackt wenn ich die Arme im Kreis drehen. Damit dieses knacksen verschwindet, mache ich folgende Übung...

Ich stehe aufrecht, beuge leicht die Knie, dann die Arme gestreckt nach unten, jetzt beginnt die Übung, die Arme werden jetzt gleichzeitig 6xseitlich im Kreis gemütlich von unten, nach hinten, nach oben, nach vorne nach unten bewegt, nach den 6. mal, das gleiche wieder 6x diesmal die Drehrichtung anderst herum. Diese 2 Routinen 6x wiederholen, danach entspannt absinken lassen, zum Schluss dann noch beide Arme nach oben strecken und abwechselnd je Arm 6 mal aus der Schulter herausziehen. Danach wieder entspannt nach unten lassen. Mit der Übung werden mit der Zeit die Schultergelenke beweglicher, die Schulter Muskeln trainiert und insgesamt auch besser durchblutet. Wünsche dir noch einen schönen Tag.

Dann einfach kurz die Spannung nachlassen, dann sollte der Krampf wieder nachlassen. Wenn du öfters die Übungen ausführst, dann wirst du feststellen, dass sich die Krämpfe verringern. Eventuell könnte auch ein Nährstoff Mangel wie z. Bsp. Magnesium vorliegen.

Hab doch tatsächlich das letzte Mal beim Putzen mit dem Handbesen darauf geachtet, die Knie gestreckt zu lassen und die Vorbeugung zu halten, das gute war noch dass das Bild von dir, wo Littledinie ebenfalls den Boden reinigte wieder voll im Gedächtnis auftauchte😁 Also sind deine Bildchen sehr hilfreich.

Ich spürte es deutlich an den Hüftgelenken und bei den Kniegelenken. Bei der Dehnung werden wohl weniger die Muskeln gedehnt sondern die Bänder die die Körperteile direkt zusammenhalten. 🤔✅

PS: Mal sehen, ob dann heute wieder alle Beiträge angezeigt werden.

TEST, ES WERDEN AUF DER APP NICHT MEHR ALLE KOMMENTARE ANGEZEIT🤔

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Stefanie „Flip“ danke für die Info.

Tja, musste grad feststellen dass fast alle Kommentare von mir verschwunden sind. 🤔

✅✅🧎

Wieder ein Bild von Dinie, wo man Schmunzeln muss und somit Streß abbauen kann 🙂 bei der Bauch Atmung hab ich darauf geachtet, dass ich meinen Nacken auf dem Boden halte und das Kinn zur Kehle gezogen habe. Somit entschied ich mich noch die Nackendehnungs Übungen durchzuführen.

So genug gebabbelt, die Nackendehnung wartet jetzt schon auf die Ausführung 😁