Rita, am Sonntag war der Server überlastet, da kam es dass die Videos hängen blieben. Am Sonntagabend wurde dann scheinbar der Server neu gestartet, ab da liefen die Videos wieder ohne Probleme, somit liefen die Tagesvideos von Montag und heute ohne Probleme.

Falls das bei dir immer noch hängt dann schau mal in den Community Bereich unter häufig gestellte Fragen, dort hat Joanna ein Video eingestellt um solche Probleme auf dem Handy zu lösen. 😉

Peter, ich nehme den Knieretter. Zur Zeit den kleinsten und irgendwann den großen Retter, so kann ich meine Hüfte kontrolliert auf dem Boden halten. 😉

Dazu reichen die 7 Minuten nicht aus und deshalb wird die Alternative auch nur kurz eingeblendet, damit das Tagestraining ohne Beeinträchtigung der Positionen die Roland einnimmt gesehen werden kann.

Wäre nicht ideal, das würde das eigentliche Tagesvideo stören, da diese Einblendung unnötigerweise Positionen die Roland einnimmt verdeckt würden. Zudem gibt es ja die Alternative als eigenes Video.

Kathleen, wenn du auch die Knieretter hast, dann nimm erstmal einen kleinen Keil, so geht es leichter mit der Hüfte auf dem Boden zu bleiben. Wenn das auch noch nicht geht dann halt vielleicht ein Körnerkissen, Handtuch oder ein dünnes Buch platzieren.

Auf den Fersensitz und dann ganz entspannt den Oberkörper hinten auf den Boden ablegen und genieße es dass du schon so schön gedehnt bist. 😁

Barbara, fühl mal die Stellen, wo du die Dehnung und den Krampf spürst.. 😁

✅⚓✅Ich nehme dazu ein Knieretterteil, somit bleibt meine Hüfte am Boden und der Keil rutscht nicht weg so wie die Rolle.

Hallo Alexandra, da noch keiner geantwortet hat, empfehle ich dir die Frage von dir unter dem Bereich Fragen zu stellen. Da dort auch die Therapeuten Antworten.

Nimmst du ausreichend Magnesium ein?